考生早餐该包含些什么
早餐提供的能量占全天总能量的25%到30%。孩子从吃完早饭到上午的考试结束,通常要3个小时以上的时间。如果早餐马马虎虎,就难以保证这段时间内稳定发挥高度的思维效率。所以,每天都要保证早餐的营养充足。一份良好的早餐至少要包括三类食物:谷薯类、肉蛋类、果蔬类。如果能再加上奶类或坚果类,那就可以称得上优质早餐了。
红薯 又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是营养全mian的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激su的物质,孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,低温烘焙杂粮哪家好,属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄,低温烘焙杂粮选哪家,防止心1血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,天津低温烘焙杂粮,从而能有效地保护心脏,预防心1血管疾病。所以,低温烘焙杂粮供应商,红薯是孕妇的营养保健shi品
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