玉米可说是五谷杂粮中好的抗ai产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤更细腻的功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降xue脂及降低xue清胆固醇。下面介绍几种玉米的做法。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　玉米浓汤

　　原料：玉米粒，黄油，牛奶，面粉，高汤。

　　做法：

　　1、炒锅加热，放入黄油将其融化；

　　2、放入少许面粉小火翻炒，待面粉炒出香味后倒入高汤，迅速搅拌，并用中火煮开；

　　3、倒入牛奶，熟五谷杂粮哪家好，煮至浓稠，然后过滤掉没化开的面粉颗粒；

　　4、玉米粒加入适量高汤，一起放入搅拌机中打成糊状；

　　5、将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中，再倒入刚刚搅打好的玉米糊，煮开，后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

　　红豆玉米糕

　　原料：玉米粉，红小豆，西米，白糖，熟猪油等各适量。

　　做法：

　　1、将红小豆中的杂质挑干净，熟五谷杂粮，用水清洗干净，放在锅内加入适量的水，用大火将红小豆烧开后，改用小火焖至熟，加入白糖煮至完全溶化；

　　2、西米洗干净后，放在水中浸透，加上做好的红小豆汤中，边加边搅拌，直到西米完全透明为止；

　　3、将玉米粉放在碗里加水调好后，慢慢加入红小豆汤中，边煮边搅拌，煮到有弹性时停火；

　　4、取一个干净的长方盆，内壁涂上油，将煮好的红小豆玉米粉糊放在蒸锅中，用大火蒸半个小时左右取出晾凉；

　　5、将凉透的玉米糕扣在干净的案板上，先切成长条，再改切成块或是片，放在盘中就可以食用。

　　枸杞鸡汁玉米羹

　　原料：嫩玉米粒50-100克，枸杞子15克，鸡蛋一个，鸡汤适量。

　　做法：

　　1、将嫩玉米粒蒸熟烂或压烂；

　　2、然后放入鸡汤中煮透；

　　3、放入枸杞子再煮5分钟，勾淀粉，用蛋花，调味后即可食用。

　　红枣常被人们叫做大枣、枣子等，鲜枣中富含有蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。常吃红枣的好处多多，下面就来介绍挑选几个讲讲。

　　1、安shen助mian

　　若是女性朋友出现类似睡眠不好、焦躁不安或者心神不宁的情况，这是可以将大枣和百合以及莲子这几种五谷材料一起搭配，这几种杂粮搭配一起可以起到安shen的效果。此外还可将红枣放入锅中和小米一起熬粥，这样可以使得红枣的安shen效果得到更好的发挥。

　　2、缓和药性

　　老中医告诉我们，大枣在进入身体之后具有缓和药性的作用，平时也比较多出现在一些药性比较激烈的方子中，能够很好的保护shen体中的正气，预防一些烈性药对身体所造成的fu作用。

　　3、止咳润fei

　　大枣具有很好的补qi作用，所以将红枣泡水喝或者是熬汤能够起到止咳润fei的效果。中医名著之中就有记载通过红枣来滋润fei部的方子，将红枣、银耳还有冰糖一起放入锅中熬汤，然后放凉之后服用，具有很好的止咳润fei的效果。

　　不管怎么吃红枣吃多了也有fu作用。

　　过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便mi等症，这同样适用于其它五谷杂粮。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿bing患者吃，熟五谷杂粮供应商，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。

　　好身材不管是对于男人还是女人来说都是非常重要的，减肥方法对于每个人的效果也是不同的。很多的人都会选择节食或者减肥餐来达到瘦shen的目的，其实这是比较健康的选择。大家都知道蜂蜜减肥法，但是究竟该怎么做呢，赶紧来看看吧！

　　减肥吃什么好？试试自制甜品和粗五谷杂粮。

　　很多人认为，减肥就要节食，尤其是不能是甜的东西。其实，不一定哦。只要合理安排日常饮食，并且吃些不会发胖的甜品就可以轻松来减肥啦。下面就来一起看看哪些自制甜品和粗五谷杂粮可以帮你减肥吧。

　　饮食减肥的原则

　　三餐要规律，定时定量，重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。

　　肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

　　多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除du素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。

　　远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。

　　多吃新鲜蔬果和豆制品，蔬果和豆制品属于高纤维高蛋白的食物，总是shou身人士的di一选择。

　　减肥吃什么粗五谷杂粮好

　　苡仁

　　赤小豆就是我们常见的红小豆，是一种较常见的高营养价值的五谷杂粮，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补xue、利niao、消zhong、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治liao脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便mi促进排尿，消除心脏或肾bing所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的te效。

　　黑米

　　黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，熟五谷杂粮制作方法，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。

　　燕麦

　　燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦shen功效。

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