燕麦中含有多种维生素成分,特别是维生素B6,并容易被人体吸收。在减肥的过程中不要忽略了必须的营养,以免营养无法跟上而导致身体不适。由于人在减肥的时候,在消耗脂肪的同时,身体也会消耗蛋白质。只有保证营养的充分摄入,才能有效的保证自己健康减肥。此外燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康。因此燕麦也堪称五谷杂粮中的一种减肥良品。
芋头燕麦粥
材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。
1.芋头洗净去皮,切成斜刀块;燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量的清水。
2.将锅置火,先用大火煮沸,养生粉批发,然后转小火煮熟。
3.将粥盛入碗中,烟台养生粉,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
玉米粉燕麦粥
材料:玉米面,燕麦粥。如果没有玉米面也可以以其它五谷粉替代。
做法:
1.燕麦米淘洗干净,用冷水浸泡两个小时,捞起沥干水分,养生粉加盟,放入锅中,加水煮至米粒开花。
2.将玉米粉用冷水调匀,慢慢倒入燕麦粥内,同时用勺子不断搅拌。
3.待玉米糊煮沸之后,改小火熬15分钟即可。
对于养生杂粮的应用与养生这一现象,每个人有每个人的看法,但是整体来讲还是还不错的,古云有饮食者,必须首先从饮食做起,人之命脉也,五菜为充,五畜为益,五果为助,养生粉求购,以补精益1气。然而养生杂粮中杂粮与养生密切相关,调理脾胃、气血、补充营养,杂粮之1王小米为首,多喝小米粥,对身体及养生大有益处,气血充足、精神状态好,但是还要保持良好的心态,适量的运动,身体才能健康。 此外对于养生来讲是吃好、睡好、心情好。吃好,要求多样化;睡好,有质量睡眠;心情好,宽心。无论是什么都适度,不过为好。对于以上所提到的养生杂粮还是适量的饮食为好。
明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道:“五脏更相平也,一脏不平,所胜平之。故云:安谷则昌,绝谷则亡。”谷,指主食;昌,指身体健康,这句话意思是吃够主食,身体才棒。
“这句话向我们强调了主食的重要性。”五谷杂粮作为日常的主食,能维持旺盛的生命,保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”,“有胃气则生,无胃气则死”,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为五谷杂粮才是养生的根本。