赶时间的话,杂粮也可以不事先泡水。我常是下班回来,抓上一把就煮,味道口感没有什么差异。除了上述杂粮外,大家还可以根据自家情况,酌情自定。但不管怎样,还是建议薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要省。粳米一定不能省。它在这里的作用既能使稀饭产生粘性,同时又缓和了杂粮粗糙的口感,保护了胃。用糯米代替也可以,但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高。用东北大米就很好及气节。这一碗五谷杂粮粥,包含了十多种材料,包括几种米、豆、干果、果干、薯类,低温烘焙五谷杂粮直销,营养极为丰富。
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另外一个区分真假五谷杂粮食品的有效方法是查看五谷杂粮食品的成分,一般来说,不添加植脂末等添加剂的全杂粮食品是值得选择的,德御坊系列的五谷杂粮快线(杂粮面)、五谷杂粮快饮(谷物冲饮)采用全谷物工艺、不添加植脂末等食品添加剂,是健康杂粮食品的佳选择。
绿豆是清凉解渴绿尖兵,药yong历史悠久的绿豆,其清热消暑、利niao。与明目降ya、润喉止渴的作用,低温烘焙五谷杂粮,对消除中暑、食物zhong毒与小便不利等症有益。饮用用宜忌:绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气。所以消化bu良者宜适量食用。每天吃五谷杂粮的小方法很好的针对了五谷杂粮中膳食纤维的特性,不仅如此,五谷杂粮还有很多别的优势。