秋季养生需要适当补充五谷杂粮,玉米、核桃、芋头、红豆、番薯等都是适合秋季食用的杂粮,常吃有排du养颜的功效。秋天吃什么杂粮?下面五谷杂粮批发厂家为你介绍。
1、玉米
玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4——10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利niao作用,也对减肥非常有利。
2、核桃
中医养生专家认为,秋季食用核桃是好的吸收季节,养生的同时还具有一定健脑护脑的作用。据现代医学分析,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治dongmaiyinghua的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋养gan肾、养血run燥的作用。特别适合因肝shen不足所致的tuo发、须发早白、皮肤干燥、大bian秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明,黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素e、维生素b1、b2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素,有延缓衰老的作用。
4、芋头
又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中yi气等多种功效,非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。
5、红豆
红豆具有很好的yao用价值,中医认为红豆豆性平味甘酸,无du。有滋补强壮,健脾养wei,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能,红豆种子可供食用与yao用,常用於煮粥、制豆沙。红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角也有很强的利niao作用,能很好地改善因jiao气病和shen脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿,所以,zhi疗水肿必用红豆。
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