我们再说糙米。每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁磷各15毫克、菸碱酸叶酸各250毫克,这些营养素都是孕妈每天需要摄取的。 总之,孕妈们在日常营养的时候,一定用注意饮食的兼容性,这样,你的宝宝才会长得漂亮、可爱、聪明。
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红薯 又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是营养全mian的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激su的物质,孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄,防止心1血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,低温烘焙五谷杂粮厂家,从而能有效地保护心脏,预防心1血管疾病。所以,红薯是孕妇的营养保健shi品
五谷杂粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排du,减少长暗1疮等皮肤bing,粗粮利niao消zhong让皮肤细腻均匀。玉米在世界上被称为”黄金食物“,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠ai的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心bing。绿豆味甘性寒,有利niao消zhong、中和解du和清凉解渴的作用。