考生早餐该包含些什么
早餐提供的能量占全天总能量的25%到30%。孩子从吃完早饭到上午的考试结束,通常要3个小时以上的时间。如果早餐马马虎虎,就难以保证这段时间内稳定发挥高度的思维效率。所以,每天都要保证早餐的营养充足。一份良好的早餐至少要包括三类食物:谷薯类、肉蛋类、果蔬类。如果能再加上奶类或坚果类,那就可以称得上优质早餐了。
糯米。甘温。《三因方》记,熟五谷杂粮哪家好,治三消渴利,糯谷(旋chao作爆蓬)、桑根白皮(厚者,熟五谷杂粮,切细)等分。上每用秤一两许,水一大碗,煮取半碗,渴则饮,不拘时。 《本草拾遗》记,“主消渴。”
玉米。功效是性平,味甘。具有调中开胃、通1便利水,jiang糖、jiang血1脂等功效。zhu治胃纳不佳、慢性shen炎水肿、尿1路结1石、腹1水尿少、糖尿bing、高1血1脂症、浮肿、黄1疸等症。
黑豆。甘平。“乌豆置牛胆中阴干百日,吞之。”《普济方》用治shen虚消渴难治者,“天1花粉、大黑豆(炒)。上等分为末,面糊丸,如梧桐子大,黑豆百粒汤下。
有科学家已证实,熟五谷杂粮制作方法,一份优质的早餐不仅能保证上午营养,甚至还能保持下午的血糖水平。可是,熟五谷杂粮厂家,有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事,身体就会出现因血糖过低而感到饥饿,大脑的兴奋性也会降低,反应迟钝,注意力不能集中而影响学习的效率。所以,晚上提前十五分钟睡觉,早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿,都能很好地“唤醒”机体,便于进食早餐。