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红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治liao口角yan、舌炎、口腔k疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，洛阳熟五谷杂粮，可防治动脉ying化及冠心bing。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊1娠巨幼红细胞性贫xue”。玉米必须煎水代茶饮，熟五谷杂粮制作方法，有利niao、降ya、清热、消食、止血、止1泻等功效。
糙米 糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。 准妈妈吃五谷杂粮多少合适呢？ 怀孕期间，粗粮和细粮的比例好约为1：4，如果不好把握，熟五谷杂粮报价，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。
如果实在来不及吃，家长可以帮助孩子准备一个煮鸡蛋和一杯五谷杂粮浆喝完也比不吃要强！八宝粥、五谷杂粮粥都是早餐很好的主食选择，蔬菜、水果可在前一天晚上提前洗好放入冰箱备用。
除了以上的简单介绍的几种外，还有像红薯、小米等养wei的五谷杂粮。在诸多烹饪方法中，熟五谷杂粮哪家好，熬成粥是不错的选择。清淡饮食软烂易消化对胃bing的人来说是基本要坚持的原则。养wei重在平时，平时要做好养wei工作，除了吃一些养wei健脾的食材之外，还要及时调节胃肠菌群，因为胃肠功能的好坏也跟体内的有益菌群的数量有关。
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