糙米是五谷杂粮的典型代表,它是在稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,是内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒。因为内保护皮层的粗纤维、糠蜡等较多使得口感略微粗糙,质地紧密,所以用一般的方法煮起来就比较费时,但这种五谷杂粮的瘦shen效果还是比较显著的。与普通精致白米相比,糙米维他命、矿物质以及膳食纤维的含量相对更多,被视为是一种绿色的健康食品。那五谷杂粮糙米的好处都有哪些呢?下面和小编一起来了解一二吧!
1.降低胆固醇
五谷杂粮糙米中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,保护心脏的作用。
2.促进血液循环
五谷杂粮糙米的表皮中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。
3.治liao贫xue
ai症患者中有贫xue倾向的人很多,五谷杂粮糙米的胚芽具有显著的血液性状的正常化作用,也具有血球增加作用,自然有明显的治liao贫xue的效果。
4.有健脑的功能
人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的,其中又以不饱和脂肪酸为重要,如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少,就会影响心智的发育。
5.瘦身
日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,五谷养生粉报价,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者。因此,日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃冯佰宋五谷杂粮糙米控制体重的热潮。
6.防ai的作用
五谷杂粮糙米具有连接和分解农yao等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防ai的作用。
7.改善肠胃机能,净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便mi、肠ai及肥胖,帮助新陈代谢及排du等作用。
8.孩子多吃糙米蔬菜防过敏
相当多的孩子被皮炎、湿zhen等过敏性疾病所困扰。研究发现,这些孩子之所以易受皮炎之苦,与食物选择不当有关。冯佰宋五谷杂粮、蔬菜则不同,所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止上述过敏性皮肤bing的发生。
9.对糖尿bing患者有益
五谷杂粮糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。
天气慢慢变冷了,又到了感mao的旺季,万一被流行性感mao找上门,那么发烧喉咙痛就会接踵而来。那么我们该如何应对秋季感mao呢?如何尽快消除感mao带来的症状呢?医生建议,对于一些不太严重的小感mao可以选择以食疗为主,食疗不但美味,效果有时又堪比吃药,且减轻对药物的依赖以及抗药性带来的不利影响。下面特意整理了秋季感mao必吃的几道粥与大家分享。
1.桑叶枇杷粥
桑叶18克,枇杷叶10克,薄荷6克,大米60克,甘蔗适量。将以上的食材洗干净后切碎,加水适量,煎煮取汁,加入大米煮至粥稠,趁热服。
2.荆芥粥
荆芥10克,淡豆豉15克,薄荷5克,大米50克。将前面三种食材用水煎取汁备用(荆、荷含挥发油,不宜久煎);另将大米煮为稀粥,待粥熟时调入药汁服食,每日2次,连服3天。
3.生姜苏叶粥
苏叶10克、生姜3片,将白米粥熬好后放入,再开锅就可食用。
4.神仙粥
糯米100克,葱白、生姜各20克,食醋30毫升。先将糯米煮成粥,再把葱姜捣烂下粥内沸后煮5分钟,然后倒入醋,立即起锅。
5.葱醋粥
秋季感mao吃什么好呢?葱醋粥是不错的选择。连根葱白15——20根,大米30——50g,米醋5——10mL。将连根葱白洗净后,济南五谷养生粉,切成小段。把米淘洗后,放入锅内,加水煮沸。然后加入葱段,煮成稀粥。粥将熟时,加入米醋,稍搅即可。
6.生姜大枣粥
将米放入锅中,简单干炒一下,再放入水,用勺子将米搅拌均匀后,放入大枣和生姜片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少许盐或红糖。
7.发汗豉粥
淡豆豉15克,五谷养生粉哪家好,麻huang2克,荆芥5克,葛根30克,山栀3克,生石膏60克,生姜3片,葱白2茎,大米100克。将所有的食材放入锅中水煎取汁,接着放入大米煮为稀粥服食,每日1-2次即可。
8.白玉双粥
粳米50克,葱20克,姜10克,大白菜。取粳米加水熬粥,沸腾后加入半棵大白菜(主要用菜心)和切段的大葱和生姜,煮到白菜、大葱变软,粥变黏稠时,在起锅加食yan少许即可。
以上八道粥对于感mao有着不错的效果,多吃有益健康。在食疗治liao感mao的时候,一定要知道秋季感mao不能吃什么食物,因为有些食物不是治liao而是导致病情加重。
瘦身措施中,包括制定合适的食谱与加强日常的体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,不但能够满足人体的需要,且大限度地,现在这一点越来越受到人们的关注了。在瘦身界玉米和番薯可谓是赫赫有名,今天小编给大家介绍一下这两种瘦身粗粮。
玉米
玉米为一年生禾本科植物, 又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米大约含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,五谷养生粉厂家,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,此外还含矿物质元素和维生素等。玉米中富含粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米还富含镁,镁能促进肠壁蠕动,促进代谢废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于瘦身非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有li尿作用,也对瘦身有利。
玉米可煮汤代茶饮,也用我们冯佰宋公司的低温烘焙玉米制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是瘦身的代用品之一。
番薯
番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于瘦身。
番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。