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  • 主营产品:五谷杂粮,低温烘焙原料,养生杂粮,豆浆原料,熟五谷杂粮批发
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 很多年纪大的人喜欢吃五谷杂粮,觉得营养高、口感好。可是,五谷杂粮虽好,也不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,降低免疫能力。

  五谷杂粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括玉米、小米、紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

  由于加工简单,五谷杂粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如,碳水化合物含量比细粮要低,含膳食纤维较多,并且富含B族维生素。同时,很多五谷杂粮还具有yao用价值。荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,山东低温烘焙杂粮,可以zhi疗高xue压;玉米可加速肠部蠕动,避免患大肠ai,还能有效地防治高血脂、动脉硬hua、胆jie石等。因此,患有肥胖症、高血脂、糖尿bing、bian秘等疾bing的人应多吃。

  由于五谷杂粮中含有的纤维素和植物酸较多,每天摄入纤维素超过50克,而且长期食用会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等功能的损害,降低人体的免疫能力,甚至影响生殖力。

  此外,荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高,会阻碍钙、铁、锌、磷等的吸收,影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以,吃五谷杂粮时应增加对这些矿物质的摄入。

  专家指出,健康人常规饮食中应该含有30——50克纤维素,饮食中以6分五谷杂粮、4分细粮为适宜。从营养学上来讲,低温烘焙杂粮哪家好,玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1:1:2的比例混合食用营养价值更高,因为这样可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等,都是很好的五谷杂粮混吃食物。








  孕妈的日常饮食是保证对于宝宝发育的重要一环,那么这是不是意味着孕妈只能chi精制的细粮,而对于五谷杂粮置之不理呢?毫无疑问这样说的看法是不对的。好是有粗有细、荤素俱食,低温烘焙杂粮价格,尤其不要因为刻意追求精致而使得某些营养元素吸收不够,因为有些营养素更多是包含在五谷杂粮里,此外五谷杂粮还有意想不到的食疗作用,比如玉米、红薯、糙米,这些都是五谷杂粮中的冠1军

  


  随着养生风潮的崛起,越来越多的人开始尝试五谷杂粮养生了。对于很多人的日常饮食内容,主要是的还是精米细面,五谷杂粮的摄入量相对要少很多。如今不少人开始自制些现磨养生粉,这样用开水冲泡即食非常方便,坚持下来对健康也很有好处。

  五谷杂粮现在已经包括了粮食作物,而不是狭义上的“稻、黍、稷、麦、菽”。广义上的五谷杂粮包括:稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等等,还可以添加红枣、核桃、山药、芝麻、枸杞、莲子等等食材。每种食材的功效都可以百度看看,可以根据自己的身体状况来搭配适合的杂粮粉。

自制烘焙五谷杂粮

  用料:各种五谷杂粮

  自制五谷杂粮营养fen的做法:

  步骤1、各种杂粮清洗干净后入烤箱120度低温烘焙。注意温度不能太高,否则会损害杂粮中的营养成分。

  烘焙之前可以将食材大体分分类,容易烤熟的比如山药、核桃、莲子百合之类放在一盘,一般120度半小时左右即可。不容易熟的比如薏米、黑豆、红豆之类放在一盘,烤箱120度一小时左右差不多就熟了。

  像红枣枸杞之类就不需要烤制了。

  步骤2、按照配方,低温烘焙杂粮批发,将烤好的和无需烤制的各种食材混合在一起。

  步骤3、用料理机打磨成粉即可。

  步骤4、吃的时候可以直接开水冲泡,喜欢甜的可以加糖或者蜂蜜。如果加蜂蜜的话,需要温度降低一点再放,否则会破坏蜂蜜中的营养成分。



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