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我国古人提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，十分明确的告诉了我们养生的要点。很多营养师出了好几本书，告诉大家如何均衡饮食，还不如古人的几句话，就把我们的饮食要义说的明白透彻。
五谷杂粮有哪些美容作用呢？低温烘焙五谷杂粮生产厂家来告诉您。
一、五谷杂粮能清除体内du素。
为什么现在很多妹子脸上长了乱七八糟的东西？皮肤不好，也是我们肠道不干净的表现。
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，可以吸附水分子，使残渣和du素迅速排出体外
二、五谷杂粮让你更漂亮。
五谷杂粮里面含有很多细粮没有的微量元素。
我很明显的感觉到，吃五谷杂粮之后，我的皮肤好多了。杂粮里面含有的维E，可以预防衰老，防止皮肤干燥；维A可以保持皮肤的光泽；B2可以预防痘痘；脂肪油、挥发油、亚麻油酸可以让皮肤细腻光滑；不饱和脂肪酸可以促进新陈dai谢，让头发乌黑靓丽。
三、五谷杂粮可以让身体更苗条。
五谷杂粮里面含有泛酸，这可是促进脂肪代谢的物质，就算是吃同样热量的杂粮与细粮，五谷杂粮也更不容易让人发胖。
本来杂粮粥热量就低，再含促代脂肪的物质，这么完美的减肥食物，简直是女人的好朋友。
四、五谷杂粮让你更健康。
研究显示，五谷杂粮里面含有的微量元素，对人体的健康更有益，你身体健康了，你自然就漂亮了，多吃五谷杂粮，让自己身体处于佳状态，才能小脸红润、肌肤弹滑啊。
糙米茶有很多好处。糙因米茶有清血作用能分解胆固醇的作用，可以促进血液畅通。促进小便畅通，糙米茶是天然的利niao剂。因含有丰富的植物纤维，促进大便畅通。一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫xue、便mi等人食用。下面就来给大家讲讲怎么做。
糙米180CC（一碗）约4两，水八合（八碗）约3斤
做法：用没沾过油的锅，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黄褐色为止盛起，同时在锅内放八碗水煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，原封不动放五分钟，然后将糙米过滤后，盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
二次茶的做法更简单，同样的八碗水。煮开以后放进上次过滤的糙米渣子。用小火青五分钟，过滤后即可饮用。但可以将一次茶和二次茶混合饮用。
注意事项：1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。2、茶汤与糙米茶不要同时喝，因效果会减半，望务必遵守。（间隔要15分钟以上，中药隔1小时，西药隔两小时）胃肠消化不好的人慎食！
用糙米做饭怎么做？糙米是常见的五谷杂粮，也可制成谷片，通常是搭配牛奶一起当早餐食用。糙米口感较粗，质地紧密，熟五谷杂粮厂家，煮起来也比较费时，要是煮糙米粥的话，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。
以前因为生活物质条件差，许多人们无法吃到细粮，只能吃一些粗粮五谷杂粮。因此，可能有些人们就会有营养不良的身体情况。而现在物质条件相当丰富，有些人们又只吃细粮，不吃粗制五谷杂粮，结果导致身体营养过剩，微量元素摄入不均衡。从这个方面来说，在平时生活之中，人们要多采用粗粮和细粮搭配的食谱，如五谷杂粮养生粥。
一、五谷杂粮养生粥的配方
说五谷杂粮养生粥吃起来更健康，可能现在许多人们都是认同的。不过，要说它到底由哪些食物组成的，估计不少人就不太了解。其实，说是五谷杂粮粥，并非只是由五种杂粮组成的。这个配方包括了多种不同类型的五谷杂粮原材料，如大米，小米，薏米，高粱，黑米，红豆，黑豆，红枣，桂圆等。
二、五谷杂粮养生粥的营养
不同的谷物之中含有不同的营养成分与微量无素，如果长期只是食用某一个类型的食物，则必然会造成营养的不均衡不quan面。而五谷杂粮由多种食材构成，它们每一种食物之中所含有的营养成分搭配在一起，能非常好地满足人体日常饮食的需要。因此，它的营养成分还是相当高的，是许多营养专家tui荐的一种饮食方法。
三、五谷杂粮粥的一般做法
五谷杂粮养生粥只是一个统称，在不同的地方，它有着不同的表现形式。例如在一些地方，熟五谷杂粮批发，人们在年前吃的腊八粥，就是这种养生粥的一种。大米，小米，薏仁、大麦仁，熟五谷杂粮选哪家，红莲子，红豆，绿豆，糯米，黑米，菱角，芡实等十多种常见的食材，加入花生米，葡萄干，桂圆肉，濮阳熟五谷杂粮，再中入适量冰糖，一起熬制。做出来之后，就是香味迷人的腊八粥。
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