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  • 主营产品:五谷杂粮,低温烘焙原料,养生杂粮,豆浆原料,熟五谷杂粮批发
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  如今我们的经济生活条件有了很大的改善,已经越来越多的人知道大鱼大肉不利于我们的健康饮食,多吃一些五谷杂粮才能够真正的起到很好的养生保健效果。那么下面就为大家介绍一下,怎样吃五谷杂粮才真正的营养健康。

  1、高粱适合做点心

  《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀,但相信不少人怎么也都不会想到,如此'粗犷'的五谷杂粮,做点心居然是它的佳归宿。

  一般用高粱米做粥做饭,会使得食用的口感不加,而在磨成粉做成点心后,吃起来就变得细腻了很多。高粱米适合的做法,是做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、和适量水调到粘稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,枣庄五谷养生粉,下油锅稍炸,五谷养生粉厂家,撒上芝麻即可。

  高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

  2、长身体吃荞麦面条

  荞麦面是一种灰黑色的面粉,别看它其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面有各种各样的食用方法,不过人们为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,尤其是成长过程中的儿童,更适合吃一些荞麦面,其中的赖氨酸和精氨酸所起的作用会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度。但是,父母在给孩子们做荞麦面条的时候,也有一些需要注意的地方。

  荞麦面性凉,五谷养生粉生产厂家,容易伤胃,所以在做的时候一定要泡得久一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻。

  适合食用荞麦的就是老年人和小孩子,偶尔吃一吃荞麦面条,对于老年人可以减血脂、降xue压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦。荞麦面条虽然好吃,但是并不适合早餐和晚餐,容易让胃部受损,或者不容易消化,每次不应食用过多,适量好。

  3、燕麦八宝饭好瘦shen

  燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的佳保健shi品。

  更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,减肥瘦shen的效果特别好。

  上面就是吃五谷杂粮的一些饮食常识,通过上面的介绍我们可以了解到,任何的食物,不是说别人都吃就是健康的。因为很多时候还是要根据不同人不一样的体质去区别对待的。只有这样才能够真正的让你做到健康饮食。








  现代人都已经或多或少的了解一些五谷杂粮养生的知识,因而都有些明白吃得精细不太好,也并不意味着就是吃得健康。往日里被戏称是带着“土”味儿的五谷杂粮,如今已经摇身一变了,成了健康食品中不能被忽视的一个重要种类。  五谷杂粮是我国传统饮食中的一个重要组成部分。在农耕时代食物普遍匮乏的条件下,饮食上多以五谷杂粮为主。而且从东方人的食物结构来说,也是多种五谷杂粮植物并存,比如干豆、玉米、荞麦、燕麦、高粱等五谷材料。  五谷杂粮对我们的健康有重大的意义。现代人的饮食变得越发精细了,五谷杂粮的摄入量明显不够,从个体的营养上来看这样的情况并不好,慢性bing发病率非常高就有这类原因。2002年第四次全国ying养调查发现,主食、五谷杂粮吃得越少,高xue脂、高 xue ya、肥胖的发生率就越高。  第yi,五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,可以降xue脂。普通食物转化成葡萄糖进入体内,血糖指数会很快地升高随之很快地下降,而五谷杂粮被摄入后,血糖指数相对比较平稳。这对于对糖尿bing人等控制血糖有好处,血糖得到控制后也有利于血脂的代谢。  第二,吃五谷杂粮容易耐饥,有利减肥。曾对两40多个糖尿bing人做过实验,想通过控制饮食来控制糖尿bing,其中一个很重要的措施就是增加五谷杂粮的摄入——五谷杂粮占到主食的1/3。实验进行了2个月后,病人的血糖、血脂明显下降,体重减少。  第三,五谷养生粉哪家好,吃五谷杂粮还可以改善便mi。  五谷杂粮中有许多营养,如B族维生素是丰富的,还有钙、铁等的含量都很高。  对一般人来说,五谷杂粮占主食的比例可以是1/5-1/3,每天保证吃一次五谷杂粮。对糖尿bing、血脂gao、血压高、肥胖患者来说,比普通人更应该多吃五谷杂粮,五谷杂粮可以占到主食的1/3甚至1/2。吃法可以根据各人的喜好有多种选择,比如以全麦面包、麸皮面包代替精白面包,或是选用玉米馒头、高粱馒头等;吃面条时可以选择荞麦面、玉米面或者绿豆挂面;烧饭、煮粥时可以放一些燕麦、赤豆、玉米。吃五谷杂粮也要注意搭配。  五谷杂粮虽好,但也不是所有的人都需要多吃五谷杂粮的。有些人就不太合适,如肠胃不好的人,诸如有溃疡病、肠yan、胃肠道手术后的病人,因为五谷杂粮比较粗糙。这也要多加注意。

现在的很多年轻人都或多或少的被白发困扰,而且这确实是一个非常头疼的问题,那么白发该如何调理甚至让其变黑呢?白发食疗粥的做法又是怎么样的?一起和小编来看看以下几款五谷杂粮食疗粥是怎么做的吧!

白发食疗粥

芝麻粥

材料:30g黑芝麻,60g粳米。

做法:芝麻粥的做法稍微复杂一些,因为对芝麻的要求很高,首先要吧芝麻洗干净,然后再把芝麻晒干再炒熟研碎,子啊使用的时候和粳米一起煮,水适量就可以了。

功效:此粥有补肝shen、润五脏之功,适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友。粥具有润zao滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。

何首乌粥

材料:50g何首乌,5枚红枣,10g红糖,60g粳米。

如果是一个人吃的话建议选择50g的何首乌。5枚红枣。10g红糖,60g粳米。如果是两人或者多人的,这些材料的两可以适当加多。

做法:先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。

白发食疗粥

功效:何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥,味甘善补,益精血,补肝shen,乌须发,强筋骨,性质温和无du,又无腻滞之弊,为滋补良药。肝藏血、肾藏精。凡见肝shen精血亏虚,须发早白,腰酸遗jing,心悸失mian,头晕肢麻等症。皆可使用之。李时珍《本草纲目》说,它“养血益肝,固精益肾、健筋骨,乌发,为滋补良药。此粥有养血益肝、因精补shen、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。

乌须黑发粥

材料:黑豆150克,糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。这几类材料建议选择低温烘焙五谷杂粮。

做法:将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中,再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖,加水煮成粥即可。

功效:益肝补xue,乌须生fa。适宜于肝shen亏虚,气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。



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