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如今不但年纪大的人会生有白发，不少年轻人甚至少年人也会长白头发。一旦年纪轻轻就生有白发，便会让人外表显得苍老不少。那我们该如何让白发变回黑发呢？这时候我们可以尝试多吃一些乌发的食物。
1.核桃仁：核桃仁中含有助于头发乌黑、皮肤细腻的营养成分。在古代的典籍里就记载了核桃仁能“通经脉，黑须发”的好处。核桃仁富含有多种维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂以及糖类等多种元素，对补shen养血、通润血脉、润肌乌发不错的效果。
2.黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治liao作用。
3.全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类五谷杂粮，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。
4.豆类：如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。
5.何首乌：经常食用可令头发乌黑，皮肤光泽美润，因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素，有补肝shen、益精血的功效。
6.枸杞：可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发，因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。
随着越来越多的人开始求五谷养生，低温烘焙五谷杂粮直销，五谷杂粮与养生的结合与运用慢慢地开始成为一种突破，形成一种趋势。置身五谷杂粮行业，必须要具备五谷杂粮与养生的观念及意识。若是要保持自身的健康，就要从根本着手，治标治本才是五谷杂粮及养生的关键所在。
亚健康会让我们的身体无法处在佳状态，这使得越来越多的人开始关注自身的健康问题。为了健康人们不惜花费重金，此时人们开始认识到健康的身体才是革命的本钱，于是健康成了投资者们关注的热点，意识到身体健康了脸蛋也就漂亮了，这也促成了“养生五谷杂粮”逐渐成为现时的一种流行。
所以，五谷杂粮店及五谷杂粮批发市场深入五谷杂粮与养生领域，会给经营者带来更大的发展。
很多传统五谷杂粮店认为二、三级城市的消费观念还比较保守，而且身体项目单次收费动辄几百元，客户消费力达不到。有的五谷杂粮店老板为了培养诊断型的理疗师，把技师送出去学习，着手培养当地的养生保健市场。她们的解释是：“健康的体魄应该是预防大于治liao，有了健康的身体才会有健康美丽的容颜，治标才会治本。而且养生不仅能提高单次客单量，也能提升整个店铺的档次”。
所以，随着五谷杂粮行业各种技术环境以及客源环境越来越规范化，拥有专业文化体系的养生型五谷杂粮店将成为引领行业前进的大方向、大气候。
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