红枣也被称为大枣、枣子等,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等,有维生素丸的美称。低温烘焙红枣是熟五谷杂粮批发常见的种类之一,同时红枣不但可以单独食用,还可以与其它五谷杂粮搭配。下面就来介绍红枣的几种吃法与功效。
红枣的五种养生吃法
蒸红枣木耳
选红枣10颗,黑木耳15克,冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时,黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内,加清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各吃一次,有美颜祛斑的作用,并可缓解面部黑斑,女性朋友可适当多吃。
红枣蜂蜜膏
准备两斤红枣,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀成枣膏,装瓶备用。临睡前喝汤吃枣,能加快入睡,改善shi眠。每次服15毫升,每日2次。
红枣粳米粥
原料有红枣、粳米、当归和白糖。先将当归用温水浸泡片刻,加水煎成浓汁。去渣后,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至成粥。这道粥比较适合便mi、气血不足的人食用。
红枣生姜茶
准备半斤红枣和生姜,然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末,然后加点盐,每次15到25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次,有养wei的效果。
红枣薏米汤
选红枣15颗,准备一把薏仁米、白果15克、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮半小时,加入适量红糖或冰糖食之。常喝此汤可使皮肤少生暗疮等,有滋润皮肤的效果。
当然吃法还不只是这些,还可以与其它多种五谷杂粮组合食用。
红枣养生功效
一、红枣泡水,养gan排du
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体xue清蛋白,从而达到bao肝排du的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,低温烘焙杂粮选哪家,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此好将其掰开再冲泡。
还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。
二、红枣泡茶,补qi护嗓
红枣炒黑后泡茶喝,可治liao胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆,就是补xue补qi茶了,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人(yiQIg.cN)。
三、红枣熬汤,止咳run肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,济宁低温烘焙杂粮,可止咳run肺。
材料:银耳:20克(大约半朵),红枣:20颗,冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量)。
做法:把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里,加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。
四、红枣煮蛋,补xue养颜
用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补xue的功效,煮出的鸡蛋很滋补。
五、红枣熬粥,an神zhu眠
中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。
可用适量百合、莲子等五谷杂粮搭配红枣调理。
五谷杂粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物,因而作为精细米面的替代品还是不错的。建议将每天的一半主食替换成细粮,另一半是五谷杂粮。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
杂豆类在补充蛋白质方面是十分优xiu的选择,若是你正在减肥而经常不吃肉,那为了避免蛋白质缺乏应该多吃点杂豆类。
五谷杂粮
五谷杂粮怎么吃减肥?下面就由小编来给大家说说。
1、五谷杂粮不必细做
很多时候听说,五谷杂粮细作,但若是需要减肥的话,建议就不要将粗粮细作了,粮食加工的越精,相应的会损失更多的纤维素,五谷杂粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但是可以清肠理qi,促进食物残渣的排出,五谷杂粮粗吃,美味健康又瘦shen哦。
2、多喝水
多喝水,低温烘焙杂粮零售,在吃过五谷杂粮之后,需要大量的水进行分解,因为其比较难以消化,一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水,才能保证肠道的正常工作。
3、循序渐进的吃
不要突然怎么加或者减少五谷杂粮的食用,会引起肠道不适反应,对于平日里以肉食为主的人来说,为了肠道可以尽快适应,在增加五谷杂粮进食量时,要循序渐进,不宜操之过急。
4、宜荤素搭配吃五谷杂粮
吃五谷杂粮并不意味着只吃五谷杂粮,除了要顾及以及口味嗜好外,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食,应根据个人情况进行适当的调整。
5、选择佳养生减肥时间
五谷杂粮中膳食纤维比较丰富,低温烘焙杂粮哪家好,虽可促进肠胃蠕动,但是也不宜消化,如果单独食用五谷杂粮佳食用时间是中午,因为下午1到三点是小chang经起作用的时间,胃消化好,肠胃吸收比较快,而且可以补充一日所需的能量,避免晚上摄入更多食物;
如果五谷杂粮与细粮混合煮粥烙饼,那早餐或者晚餐都可以食用,可以有效促进机体排便排du。其中,和其他细粮混合吃的五谷杂粮佳是在晚餐食用。因为人体可以更好的利用五谷杂粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾,降xue脂。
人体维持机能的正常运转,就需要摄入大量的食物,现在的五谷杂粮很多,为什么要吃呢,从一个人的健康考虑,身体需要各种不同物质营养的吸收,而现代人对健康的需求越来越高了。如今人们的物质生活条件有了很大改善,很多人已经不满足于吃饱了,现在开始需要讲究吃好了,而五谷杂粮正是我们需要的优质食物,那么五谷杂粮到底有哪些好处?我们来看看!专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
好处一:吃全谷杂粮有助于保证我们的营养供应
粉和全麦粒相比,维生素B1含量只有全麦的四分之一。又比如说,大米和小米相比,钾和铁的含量只有小米的五分之一。所以,吃粗粮(全谷)能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素。胃肠不好的人千万不要因为粗粮'粗糙'的外表而拒绝吃粗粮,只要选择好种类,不但不会增加消化系统的负担,反而可以帮助吸收更多的营养素。比如小米、大黄米、高粱米、糙米、莲子等,煮粥吃很容易消化吸收。
好处二:吃全谷杂粮能摄入更多的防病保健成分
五谷杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种维生素,还含有更多的kang氧化物质。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,而黄色的全谷杂粮含有类胡萝卜素,大麦和燕麦中还还有丰富的beta-葡聚糖。这些物质各有健康益处,如有利于预防ai症、有利于预防冠心bing、帮助控制餐后血糖和血胆固醇、延缓眼睛衰老等。白米白面中的保健成分则微乎其微。
好处三:全谷杂粮纤维含量高,有助降低肠ai风险
人们都知道全谷杂粮中纤维素多,而且总膳食纤维多。在同等重量下,可以提供更多的膳食纤维和kang性淀粉,它们不仅能帮助清肠通便,对便mi的人很有帮助,并且在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,有助于降低肠ai的风险。