糙米茶有很多好处。糙因米茶有清血作用能分解胆固醇的作用,可以促进血液畅通。促进小便畅通,糙米茶是天然的利niao剂。因含有丰富的植物纤维,促进大便畅通。一般人群均可食用,尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫xue、便mi等人食用。下面就来给大家讲讲怎么做。
糙米180CC(一碗)约4两,无锡熟五谷杂粮,水八合(八碗)约3斤
做法:用没沾过油的锅,把糙米翻炒而不能爆裂,炒到黄褐色为止盛起,熟五谷杂粮批发,同时在锅内放八碗水煮开后,放进炒过的糙米,马上停火,原封不动放五分钟,然后将糙米过滤后,盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
二次茶的做法更简单,同样的八碗水。煮开以后放进上次过滤的糙米渣子。用小火青五分钟,过滤后即可饮用。但可以将一次茶和二次茶混合饮用。
注意事项:1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。2、茶汤与糙米茶不要同时喝,因效果会减半,望务必遵守。(间隔要15分钟以上,中药隔1小时,西药隔两小时)胃肠消化不好的人慎食!
用糙米做饭怎么做?糙米是常见的五谷杂粮,也可制成谷片,通常是搭配牛奶一起当早餐食用。糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,要是煮糙米粥的话,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时以上。
五谷杂粮富含有不可溶性纤维素,对于保障消化系统的正常运转有利。而且它和可溶性纤维相互配合,有助于降低血液中不健康的胆固醇和油脂的浓度;让食物在胃里的停留更长的时间,从而减缓饭后葡萄糖被肠道吸收的速度,降低高血ya、糖尿bing、肥胖以及心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明,膳食纤维能够帮助抵抗胃ai、肠ai、乳腺ai以及溃疡性chang炎等多种疾病。但是对于五谷杂粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食五谷杂粮也有坏处。
对多数人而言,熟五谷杂粮零售,每天摄入的五谷杂粮,熟五谷杂粮供应商,占到主食的1/2—2/3即可。像上班族、老年人等中低能量摄入人群,每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人,35克左右就可以。
哪些人不适合吃五谷杂粮呢?
1、缺钙、铁等元素的人群
因为五谷杂粮原材料里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝ying化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量五谷杂粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免yi力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群
五谷杂粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激su水平的生理要求,五谷杂粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激su,也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
7、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
如今时尚的食物是什么?山珍海味?月yu翅燕窝?其实都不是,而是平常大多人都不会注意的五谷杂粮!五谷杂粮可是当代的养生佳品,不仅种类多,营养还丰富。你今天吃五谷杂粮了吗?
我们平常常吃的玉米、小米、黑豆、绿豆、薯类等都是五谷杂粮,五谷杂粮适合男女老少吃,不管是对着电脑多的人、更年期的女性、应酬多的人还是运动少的人,因为常吃五谷杂粮可以解腻助消化、防bian秘、防辐射,其中的豆类可以让钙流失降低到低!特别是女性,更要吃五谷杂粮,因为它可以让你更美!五谷杂粮的红豆可以让你气色红润,芝麻可以让你头发更软更亮,薏米可以让你轻松减肥和美白等等。
五谷杂粮原材料的种类很多,不同种类的五谷杂粮具有不同的功效,而且还可以当做yao用哦,平时一些身体不适的症状,可以根据五谷杂粮的功效进行食用,起到事半功倍的效果,多了解五谷杂粮,你会发现,它不仅美味常吃益处还很多呢!