“五谷杂粮粥”里的“杂”字是有讲究的,这个“杂”不是简单的五谷杂粮原材料的堆砌,而是要有选择性的混合。在各种五谷杂粮之间,黑芝麻总是是不能缺少的,因为它含有脂肪,有助于吸收杂粮粥中的维生素E等脂溶性维生素。否则胡乱搭配后的粮食含有的营养多是雷同的。
五谷杂粮粥
根据我国的居民膳食指南提到的,国民的一天的主食中,当有三分之一左右是五谷杂粮时,这样的主食是健康的,di一,因为主食花样多,能保证每天主食的摄入达到500克 上下。第二,粗制的五谷杂粮含有的纤维素多,有它们参合的主食,能够减少葡萄糖被人体吸收的速度,不至于因此吃成个胖子,而且纤维素还避免了肠道肿liu的发生,另一个重要问题,杂粮多是没经过精细加工的,它们带着的皮儿上,含有维生素、矿物质以及微量元素等,正好弥补的了细粮在加工过程中丢失的营养,所谓五谷养人,五谷养生粉报价,能养人的五谷一定包含了没经过精细加工的杂粮。
杂粮粥是shou选,因为熬成粥之后,原本粗糙的杂粮容易吸收一些,不至于为了杂引起脾胃不和,但是很多人为了这个“杂”大费脑筋,红豆绿豆芸豆糙米紫米黑米等等,好像不这么杂就失去了价值,事实上这些杂粮的营养成分是雷同的,含的脂肪很少,含的脂溶性维生素也少,就算再杂,仍旧不能弥补脂溶性维生素的不足。 特别是当你吃杂粮的同时还很少吃肉,基本是素食,这个问题就严重了,脂溶性维生素的缺乏会带来很多问题,也是另一种营养不良。所以好在杂粮粥里加上点黑芝麻、核桃之类的,它们富含维生素E,五谷养生粉哪家好,而且本身含脂肪,除了帮助自身维生素E的吸收,还能帮助吸收其他杂粮中的维生素E,添了黑芝麻的杂粮粥就多了营养。
其实还可以把杂粮粥变成杂粮米糊,五谷养生粉批发,就是用我们平常的豆浆机,将杂粮和黑芝麻核桃一起打成糊,一勺黑芝麻,两个核桃即可,因为加了芝麻核桃,所以吃起来很香,同时因为加工细,吸收起来更容易,彻底规避了杂粮纤维多,伤胃的弊端。
天气慢慢变冷了,又到了感mao的旺季,万一被流行性感mao找上门,那么发烧喉咙痛就会接踵而来。那么我们该如何应对秋季感mao呢?如何尽快消除感mao带来的症状呢?医生建议,对于一些不太严重的小感mao可以选择以食疗为主,食疗不但美味,效果有时又堪比吃药,且减轻对药物的依赖以及抗药性带来的不利影响。下面特意整理了秋季感mao必吃的几道粥与大家分享。
1.桑叶枇杷粥
桑叶18克,枇杷叶10克,薄荷6克,大米60克,甘蔗适量。将以上的食材洗干净后切碎,加水适量,煎煮取汁,加入大米煮至粥稠,趁热服。
2.荆芥粥
荆芥10克,五谷养生粉,淡豆豉15克,薄荷5克,大米50克。将前面三种食材用水煎取汁备用(荆、荷含挥发油,不宜久煎);另将大米煮为稀粥,待粥熟时调入药汁服食,每日2次,连服3天。
3.生姜苏叶粥
苏叶10克、生姜3片,将白米粥熬好后放入,再开锅就可食用。
4.神仙粥
糯米100克,葱白、生姜各20克,食醋30毫升。先将糯米煮成粥,再把葱姜捣烂下粥内沸后煮5分钟,然后倒入醋,立即起锅。
5.葱醋粥
秋季感mao吃什么好呢?葱醋粥是不错的选择。连根葱白15——20根,大米30——50g,米醋5——10mL。将连根葱白洗净后,切成小段。把米淘洗后,放入锅内,加水煮沸。然后加入葱段,煮成稀粥。粥将熟时,加入米醋,稍搅即可。
6.生姜大枣粥
将米放入锅中,简单干炒一下,再放入水,用勺子将米搅拌均匀后,放入大枣和生姜片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少许盐或红糖。
7.发汗豉粥
淡豆豉15克,麻huang2克,荆芥5克,葛根30克,山栀3克,生石膏60克,生姜3片,葱白2茎,大米100克。将所有的食材放入锅中水煎取汁,接着放入大米煮为稀粥服食,每日1-2次即可。
8.白玉双粥
粳米50克,葱20克,姜10克,大白菜。取粳米加水熬粥,沸腾后加入半棵大白菜(主要用菜心)和切段的大葱和生姜,煮到白菜、大葱变软,粥变黏稠时,在起锅加食yan少许即可。
以上八道粥对于感mao有着不错的效果,多吃有益健康。在食疗治liao感mao的时候,一定要知道秋季感mao不能吃什么食物,因为有些食物不是治liao而是导致病情加重。
大米是宝宝离开母乳后的主食之一,对于宝宝来说,米饭吃起来柔软细腻,非常适合宝宝的肠胃,容易消化,是一种相对理想的五谷杂粮。大米丰富的糖类、植物性蛋白质以及维生素等营养物质,是宝宝重要营养食物之一。市场上大米的品种那么多,该如何选购适合宝宝吃的大米呢?
6-12个月的宝宝
这个时候的宝宝,自身消化系统尚未发育完全,消化能力很低,在给宝宝添加大米辅食的时候要以粥为主,宜选择稻花香粥米,注意要将辅食做得柔软、细腻,要充分加热煮透。
1-2岁的宝宝
此阶段宝宝的牙齿嚼能力增强,可以吃软饭,也可以吃添加部分稻花香糙米的米粥了。注意糙米较难煮烂,给宝宝煮粥时应先用高压锅煮烂,然后再熬成粥给宝宝食用。
2-3岁的宝宝
这个阶段的宝宝牙齿已经十分有力,嚼能力更强,可以吃米饭了,可以选择黑米、紫米、红米等其它的五谷材料添加进米饭里。这些米富含膳食纤维,对促进宝宝的牙齿发育很有好处,还能有效预防宝宝便mi。
宝宝米食烹调要点
1.少淘米
妈妈在做米饭前一般都是先用水淘米,而B族维生素易溶于水,又分布在米的表画部位,所以淘米很容易导致营养成分流失,因此好选择像原米这种免淘米。
2.先将米泡一下
宝宝在小时候需要喝一些好消化的米粥,因此妈妈也可以在给宝宝做米食时可以先将米浸泡,再煮米就容易烂。需要提醒妈妈注意的是,泡米的水不能扔掉,要下锅跟米一起煮,保证营养成分不流失。
3.宜少食咸粥
宝宝肾zang功能尚不健全,不能排出身体多余的钠。如果常给宝宝喝皮蛋粥、瘦肉粥样咸粥笋,会使宝宝摄入过多的盐分,从而很容易导致宝宝养成重口味的不良饮食习惯,还会给宝宝的肾赃造成负担,不利于宝宝的身体健康,因此好选择米香浓郁的有机稻花香,这样宝宝会有食欲。