朋友问我，听说宝宝经常吃面食对身体好，我天天给他一个白面馒头，行吗？

　　我说，面食确实对宝宝有益，但是白面馒头因为食材单一，营养并不quan面，所以再好吃的白面馒头，也会让宝宝出现营养不均衡。

　　比起白面馒头，更推荐大家给宝宝多尝试五谷杂粮面食，因为五谷杂粮食材多样化，所以营养会更quan面。比如今天的这一道—南瓜玉米窝窝头。

　　因为制作过程中用南瓜泥代替了清水，比起普通窝窝头，它既增加了南瓜的营养，防治bian秘、yang胃pai毒，又融入了南瓜的甘甜，即使不加糖，也能让很多宝宝爱上吃五谷杂粮。

　　相信会有很多小孩子会喜欢吃的，此外除了可以放在早餐吃，还经常拿它当零食点心吃，相比外面的各种添加了甜味剂、奶油、糖的面包点心，结合了五谷杂粮的面包类点心更营养健康。

　　五谷杂粮面食的营养特色

　　1、营养丰富：南瓜、玉米面、糯米粉、奶粉等搭配在一起，实现了食材多样化，营养自然也比较quan面和营养；

　　2、防治bian秘：南瓜和玉米面都富含纤维素，能有效防治宝宝bian秘；

　　3、yaong胃护眼：南瓜含有的β胡萝卜素转化成的维生素A，能保护婴幼儿的视力，中医还认为南瓜具有yi气yang胃的功效；

　　4、营养+口感升级：南瓜代替水，增加营养的同时，它的甘甜味还有丰富口感；不加糖也美味，更健康！

　　有很多人会天真的以为减肥只要不吃主食就会瘦，只要少吃就一定能少长肉。这样的想法是极具误导性的，不吃主食不仅不利于身体健康，还极有可能会演变为暴饮暴食。俗话说，一天不吃饿得慌，试问你的肠胃受得了你这么折腾吗？下面带大家一起看看不吃主食的坏处。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　1）让你wu敌胖

　　日常的主食提供了我们必需的碳水化合物，此外也提供了其它的营养物质，比如蛋白质、膳食纤维以及维生素和矿物质等等。

　　长期不吃主食时，反而会使得你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，肉肉就会找上门。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质难以充分利用。

　　2）营养不足，容易产生饥饿感

　　不吃主食，光吃些蔬菜、水果等充饥，当然无法满足身体对食物的需求，身体很快就会发出抵抗信号，让你饥e难耐，不仅会出现注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，还伤及肠胃。到后，肥肉没减掉，还丢了健康，得不偿失。

　　3）提早衰老，身体机能下降

　　对于美妞们来说，拥有苗条的身体白嫩的皮肤才是完美的标志。但陷入减肥不吃主食的误区，不光肉没减下来，还把原先的年轻态减没了。

　　减肥不吃主食，碳水化合物过低会发生“酮症”，令ren皮肤变差、掉发多等，这恐怕是美妞们害怕出现的症状。同时吃蔬菜水果代替主食，出现蛋白质、铁摄入不足而导致pin血、bi经、过快衰老等问题。

　　原来不吃主食会带来如此大的危害，不仅身材没了，就连美貌和健康都没了！想想都害怕！还是赶紧把主食吃起来吧！接下来告诉你减肥主食怎么选？

　　1、燕麦：380大卡/100克

　　每100克燕麦含有16.9克蛋白质，10.6克膳食纤维，而我们平时吃的精制大米，每100克中蛋白质含量只有7.3克，膳食纤维则更少，仅有0.4克。

　　2、紫薯：57大卡/100克

　　紫薯是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾、低钠的食物，它富含维生素、氨基酸和果胶等，丰富的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，预防bian秘。

　　主要的是紫薯中还有强大的kang氧化剂花青素，可以帮助清除身体里的自由基。

　　3、土豆：79大卡/100克

　　土豆作为薯类的一员，自然也可以充当主食来食用！土豆富含蛋白质，其所含的维生素和矿物质比苹果还高。

　　而和大米相比，土豆所产生的热量更低，把土豆作为主食，熟五谷杂粮零售，能更有效减去多余脂肪。

　　4、玉米：112大卡/100克

　　玉米属于粗粮中的佳品，低热量，高营养，对人体健康颇为有利。

　　玉米中的维生素和膳食纤维含量较高，不仅有很好的饱腹效果，还能有效刺激胃肠蠕动，预防bian秘。

　　5、小米：355大卡/100克

　　小米yang胃助消化，对于消化不好的人群来说是非常适宜的食物，它不仅能加速人体的代谢，还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等。

　　多喝小米粥还能起到降低血糖的作用，是非常营养而且性价比较高的食补食材。

　　6、杂豆

　　杂豆类所含氨基酸组成接近人体的需要，富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸。

　　杂豆中B族维生素含量比谷类高，也富含钙、磷、铁、钾、镁等矿物质。如：赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。

　　7、多选粗杂粮

　　主食的佳选择莫过于未经精加工的各种五谷杂粮，诸如红豆、芸豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆;荞麦、糙米、燕麦、莜麦、小麦粒、黑米等粗粮;山药、红薯、紫薯、芋头、莲藕等根茎类。

　　通过不吃主食来减肥，非但不会瘦反而会落下一身毛病。吃主食还有这么多学问，你们有没有从中得到小领悟呀？健康的减肥方法从吃入手，正确得吃才能健康shou身，千万不要以伤害身体为前提来达到shou身目的！

　　随着当下人们的饮食生活条件有很大改观，人们已经越来越重视自己的饮食问题了，好的饮食习惯和规律可以保证我们的身体健康，大家都知道，五谷杂粮对人体是有着很大好处的。那么朋友们你们知道五谷杂粮该如何吃吗？不知道的话就跟随一起来看看。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　1.细嚼慢咽对于肠胃健康更为有利

　　首先这样吃可以减轻肠胃负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸以及腌制的食物我们应该远离之。

　　2.保持定时定量和有规律的进食习惯

　　你看所有的长寿老人，江苏熟五谷杂粮，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始做起，一直坚持到老。

　　3.胃、肠更喜欢好心情

　　大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，熟五谷杂粮多少钱，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进xiao化、吸收很重要的一个方面。

　　4.胃、肠怕冷

　　有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

　　所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。

　　5.体育锻炼让你胃口大开

　　有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

　　6.胃、肠喜欢按mo

　　当经常有胃胀、消化bu良的症状时，在腹部左右上下轻轻按mo，不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人，要经常摩腹。肚子上有人体重要的九条经络，按mo时等于把九条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。

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