现在的生活水平的的快速提升,很多年轻人觉得自己年轻而不在意保护shen体,更有人不知道保护shen体的窗口“眼睛”。如果大家不知道如何保护眼睛,接下来就和五谷杂粮粉生产厂家来探究怎么保护眼睛吧。眼睛酸痛的原因很多人不是很了解,而且对于能改善shi力的食物和水果种类知道的也不多,下面来看看眼睛保养的方法有哪些吧!
长时间的用眼过度,很大程度上导致了眼睛疲劳。保护眼睛并预防视力下降的方法有不少,除了要有充足的光线外,还应具有真确的坐立姿势,有足够的时间休息和做眼保健操以外,还有更重要的一点就是给眼睛补充营养物质。根据有关专家统计表明营养和眼睛发生病变有很大关系。眼睛经常不休息的人,是需要更多的营养物质来维持的。正常的补充营养物质能有效的饱和眼睛。所以,低温烘焙杂粮厂家,眼睛疲劳的人一定要注意食物和营养成分保持平衡,在日常生活中药多吃一些五谷杂粮,豆类这些含有丰富的蛋白质的食物。
1、黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补shen力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,低温烘焙杂粮制作方法,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝shen,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
提到低热量又yang胃的主食,我们总会想到小米南瓜粥。南瓜中富含有多种维生素以及果胶,对于清除身体du素和不利物质效果不错。小米又是五谷杂粮中相对十分yang胃的,将它们搭配在一起食用,能使得营养变得更均衡、更yang胃。
五谷杂粮粥
一、所需食材
小米100g、南瓜300g
二、制作方法
1、将南瓜洗干净并去皮切块,再把小米也洗干净,随后用清水浸泡小米大约20分钟;
2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,将泡好的小米煮大概30分钟;煮小米时,注意不时的用搅拌机将南瓜打成泥;
3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮个大概15分钟即可,中间也要不时的搅拌,避免粘锅。
三、烹饪技巧
1、浸泡原料不但能节省煮粥的时间,还可以使粥口感更细腻、粘稠。
2、煮粥时水好一次到位,避免中间往里加水,煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。
3、待到小米开花,南瓜煮化时,可以用勺子稍稍搅动,南瓜很轻松的就散碎了。
五谷杂粮有相当悠久的历史,中国人将五谷杂粮作为主食的饮食习惯已经有了几千年的历史,在两千年前的《黄帝内经》一书中,低温烘焙杂粮,就提到了“五谷为养,五果为助,五畜为益,低温烘焙杂粮生产厂家,五菜为充。”
通常我们认为稻米和小麦是细粮,五谷杂粮或者粗粮就是指除细粮外的其他粮食,现在所说的“五谷杂粮”其实是个大家庭,这里面涵盖了多种谷类和豆类食物,比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等。过去五谷杂粮是一种口感粗糙的“淘汰食品”,是温饱年代的“象征物”,现在五谷杂粮已蜕变成一种时代的营养新宠,而五谷杂粮粉也成为了一种养生新常态。
五谷杂粮维生素Bl的含量高,维生素Bl是一种水溶性维生素,它的重要作用就是能作为辅酶参加碳水化合物代谢。另外,维生素Bl还能增进食欲,促进消hua,维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少,但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。
五谷杂粮含有较多的膳食纤维,膳食纤维被称为人体的“第七营养素”(前六种营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水)。主要作用有降tang、降zhi、减肥、通便、解du防ai和增强抗病能力。
五谷杂粮有助于中和人体酸碱度,杂粮食物偏碱性,可中和人体酸性环境,缓解疲lao,增加体能。