养生要根据不同体质采取不同的方法,下面小编为大家介绍不同体质的人该怎么五谷杂粮养生,欢迎大家阅读。接下来按照不同体质来分别说明。
平和体质
这类体质的人饮食要有节制,平时吃饭不要过饥过饱,过冷过热的食物要少吃,五谷杂粮与日常主食的搭配要合理。正餐应该多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,油腻及辛辣的食物少吃。此外生活也要有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,这样才能保持充足的睡眠时间。
气虚体质
这类人要多食益qi健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,少食类似生萝卜之类的耗气食物。
阳虚体质
阳虚的话建议多吃一点牛肉、羊肉、韭菜以及生姜等阳性食物,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
阴虚体质
多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
血瘀体质
多吃一点醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散结、xing气、疏肝帮你疏通心气的食物,好不要吃太油腻的食物。
痰湿体质
饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等,也可以适当食用些红豆、薏米类的祛湿五谷杂粮。
宝宝爱吃红薯合适吗?答案是适当的吃红薯是可以的。红薯是一种有着较高营养价值的薯类,薯类是五谷杂粮的一大组成。适当食用对宝宝的身体也是十分有益的,而且红薯的口感比较好,大部分宝宝都很喜欢吃。但要注意一次不要给宝宝吃太多红薯,否则会引起腹胀、打嗝、排气等不适症状。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,低温烘焙五谷杂粮多少钱,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
红薯中含有蛋白质、淀粉、维生素以及微量元素等多种人体需要的营养物质。每500克红薯含有大概635千卡的热量,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等,低温烘焙五谷杂粮厂家,适当的喂宝宝吃红薯,不但能够很好的满足宝宝的口感,还有助于提供营养物质,满足宝宝的成长发育所需。
每当宝宝的大便干燥时,大人可以熬制一碗红薯粥给宝宝,其中的红薯好先捣烂,温度适中的时候再喂,宝宝进食后有助于促进肠胃蠕动,很快就可以通便。但要注意,如果宝宝拉肚子的话就不能吃。
红薯本身味道甜美,富含碳水化合物,是根茎类粗纤维的五谷杂粮,有滑肠之功效,可以很好地帮助宝宝消化。另一方面它也可以补充粗纤维,养生保健作用很大。宝宝不宜常chi精细的面食,家长可以不时给宝宝吃点红薯或者其它五谷杂粮,有助于维护肠胃健康。
但是宝宝每次吃红薯的量不宜多,因为红薯本身不容易消化,容易胀气,好少吃常吃,而且不要太凉或太热吃。可以褒成红薯粥或者捣成红薯泥方便宝宝进食。