随着现代城市节奏的加快，糟糕的空气质量一直成为城市的诟病，导致了许多肺部疾病的发生，所以我们要对肺部进行保养。

　　近随着柴jing雾霾公益片的推出，大家对雾霾的危害更加重视，日常生活中除了做好保护措施之外，在饮食方面也需特别注意，多吃清fei解 du的食物，有助于清除消化道内的灰尘，起到护肺的作用。下面来给大家介绍一下清fei润fei的食物。

　　清fei润fei的食物细数起来不在少数，例如水果类的有葡萄、梨子、甘蔗、柑桔、石榴、杮子；蔬菜类的有百合、胡萝卜、木耳、萝卜、荸荠、山药、莲藕、南瓜、海带；还有豆制品例如豆腐、豆浆；更有猪肝，牛奶、蜂蜜、大枣、银耳等都是清fei润fei的佳品。在这里隆重介绍一下五谷杂粮粉，百合杏仁五谷杂粮粉针对大气污染而研制，能润fei祛痰，平喘润肠，宁心安shen，还有助于调经活xue、排du养颜、润滑肌肤，是老少皆宜的护肺佳品。

　　百合：心痛腹胀、利便补qi、润fei止渴、清心定神、适宜于久咳不止、低热、心烦、失mian。

　　杏仁：杏仁能润fei止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年yi寿，耳聪目明

　　糙米：糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之70，特别是维生素B1。因此糙米比白米更容易消化吸收。

　　葛根：葛根能防止动脉ying化，和降xue压抗衰lao、治冠心bing、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的丰xiong、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。

　　魔芋：魔芋生长在疏林下，是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，五谷养生粉生产厂家，魔芋还具有水平降xue糖、降xue脂、降ya、散毒、养颜、通mai、减肥、通便、开胃等多功能。

　　粗粮之于人体的必要性，可以将其与钱对于人的作用类比，粗粮也不是万neng的，但没有粗粮亦是是万万不能的。营养专家认为，粗粮在预防不良饮食造成的疾bing中发挥了积极的作用，其效果是不容忽视的。

　　“粗粮是相对于大米、精细白面等精细加工后的细粮而言的。”主要包括两类，一是没有经过精细加工程序的，例如糙米、全麦等；二是除去水稻、小麦外的各种杂粮，谷物类有玉米、小米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等、杂豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。

　　粗粮大的特点是含有较多的膳食纤维。因此同样分量的食物，粗粮带来的能量更少，可以减少肥胖的危险性。其二，膳食纤维有促进肠蠕动的作用，可以缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅，因而能够防止du素在体内存留过久。其三，膳食纤维还有利于体内益生菌的生长，对维护肠道的健康有益。

　　如今人们提倡吃粗粮更重要的一个原因是，它能预防某些慢性bing。血脂异常、高xue压，糖尿bing，以及肥胖等疾bing的原因是出现了胰岛素抵抗，或者说，是血糖的反复大幅度波动或持续升高导致体内的调节机制出现了问题。粗粮虽然也是粮食，但和精米白面不一样，它的血糖升高指数较低，因此有益于预防多种代谢综合征，并在一定程度上预防某些心脑血管疾bing。不仅如此，现在也有循证医学证明，适当多吃粗粮可以预防肠道ai症。

　　当然，粗粮千好万好，不加限制地猛吃也不行，甚至有些研究发现，粗纤维吃得太多，有导致胃ai的可能。因此，五谷养生粉价格，《中国居民膳食指南２００７》明确提出，五谷养生粉选哪家，“粗细搭配”才是人们应该遵循的饮食的基本原则之一。从量上说，成年人每人每天１—２两（５０—１００克）为宜，或者可以购买一些五谷养生粉，十分方便。

　　谈到五谷杂粮的养生吃法，我们需要做到3点。首先，日常饮食应该做到应粗细兼备，混合食用，从而提高主食的丰富性和营养价值。很多人终年都是吃大米，也有很多人终年只吃面粉，这两种吃法都不被推荐。好的是米面能够兼顾着吃，此外还要吃些粗五谷杂粮以获得quan面营养。比如米、面蛋白质中缺乏赖氨酸、色氨酸，但是豆类中却含有较多的此类成分，将几种粮食混合食用，就能使生理效能较低的蛋白质在氨基酸上取长补短。这种吃法在营养学上叫蛋白质互补。在谷物类的粮食中添加入适量的大豆，可大大缩小补赖氨酸的不足，提高粮食蛋白质的营养价值。各种豆类、荞麦、莜麦、高粱、小麦和薯类等都是蛋白质互补的好原料。现在的大多数五谷杂粮粉生产企业都是采用的都是低温烘焙五谷杂粮原料，能够大程度的保留五谷杂粮的营养。

　　其次，要提高粗粮的食用品质，调剂口味，常用的方法是粗粮细做。比如，用粗细粮混合制作金银花卷、杂合面条、杂合面煎饼、杂合面窝头、栗子面馒头、小米面馒头等，还有很多干稀搭配的科学方法，如油条配豆浆，馒头、花卷酸玉米粥或小豆、小米粥、窝头、发糕配面汤或大米粥等，这样既可增进食欲、提高人体消化率，又可提高蛋白质的营养价值，随着食品科技的发展，新开发的多种杂粮食品很受消费者欢迎，如荞麦和莜麦制成的麦片粥、麦仁粥、麦粉羹、玉米片、膨化玉米食品等，都是营养价值高，潍坊五谷养生粉，易消化的优质食品。

　　五谷杂粮能提高人体所需的大部分蛋白质，但质量不太好，而肉、蛋奶副食品含有优质蛋白质，可弥补主食的缺陷。包子、饺子、馄饨、豆沙包等是蛋白质互补的理想吃法，在生活水平提高的基础上应提倡这种吃法。

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