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朋友问我，听说宝宝经常吃面食对身体好，我天天给他一个白面馒头，行吗？
我说，面食确实对宝宝有益，但是白面馒头因为食材单一，营养并不quan面，所以再好吃的白面馒头，也会让宝宝出现营养不均衡。
比起白面馒头，更推荐大家给宝宝多尝试五谷杂粮面食，因为五谷杂粮食材多样化，所以营养会更quan面。比如今天的这一道—南瓜玉米窝窝头。
因为制作过程中用南瓜泥代替了清水，低温烘焙五谷杂粮批发，比起普通窝窝头，它既增加了南瓜的营养，防治bian秘、yang胃pai毒，又融入了南瓜的甘甜，低温烘焙五谷杂粮直销，即使不加糖，也能让很多宝宝爱上吃五谷杂粮。
相信会有很多小孩子会喜欢吃的，此外除了可以放在早餐吃，还经常拿它当零食点心吃，相比外面的各种添加了甜味剂、奶油、糖的面包点心，结合了五谷杂粮的面包类点心更营养健康。
五谷杂粮面食的营养特色
1、营养丰富：南瓜、玉米面、糯米粉、奶粉等搭配在一起，实现了食材多样化，营养自然也比较quan面和营养；
2、防治bian秘：南瓜和玉米面都富含纤维素，能有效防治宝宝bian秘；
3、yaong胃护眼：南瓜含有的β胡萝卜素转化成的维生素A，能保护婴幼儿的视力，中医还认为南瓜具有yi气yang胃的功效；
4、营养+口感升级：南瓜代替水，低温烘焙五谷杂粮，增加营养的同时，它的甘甜味还有丰富口感；不加糖也美味，更健康！
五谷杂粮之黍米为禾本科植物黍的种子，主要分两种类型，以秆上有毛、偏穗、种子黏者为黍，秆上无毛、散穗、种子不黏者为稷。黍作为我国的一大主粮，被列为五谷之一。它营养丰富，且含糖量较高，具有供给热量、保gan解du的作用。在中医中黍米被列为具有【补中益qi】作用的食疗佳品。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
五谷杂粮之黍米
黍米精选妙招
优质黍米闻起来有清香味，无其他异味。而严重变质的黍米会变成粉状，碎米较多，而且闻起来会微微有霉变味、酸臭味、腐bai味或其他气味。选购黍米时，可以抓一把黍米两首轻磨，若是手上感觉沾有糠面，那就是新黍米了，若无糠面且有黄色粉状物沾在手上的，即为染色或者掺假黍米。
黍米搭配宜忌
【黍米+红枣】具有补中益qi、养颜乌发的功效。
【黍米+南瓜】具有止咳止喘、利niao美容、润fei益qi的功效。
【黍米+玉米】具有健脾开胃、止泻除痢、降低xue脂的功效。
食物做软。消瘦的人一般胃肠功能不好，这类人在消化吸收方面比较差，所以这类人需要在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物制作的时候好做得软一点，这样不仅能让自己多吃一些， 而且胃也能承受住。消瘦人群吃粗粮也是可以的，这能使他们获取更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。 食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，好少放，换成小米、大米更好。
多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化bu良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
喝杂粮粥。用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克，加入6倍水做成五谷杂粮粥。虽然只有一两粮食，但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼，饱腹感会更强。另外，杂粮粥的营养更高，上述搭配中的钾和维生素B1含量分别是米饭的8倍多和3倍多。
搭配蛋白质。减1肥时容易缺乏蛋白质，因此杂粮粥里好放些蛋白质含量较高的杂豆，比如芸豆、红小豆、豌豆等。还 可以适当吃1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，还利于人体分泌延长饱腹时间的激su。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果 等坚果也可适当吃些，不过坚果好早上吃，或是按量放在菜里吃。
饭菜少油糖。减1肥餐的主食尽量用蒸煮的，不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃，馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖，盐、味精等也要控制，这些都会让人饱腹感下降，吃得更多。
多吃蔬菜。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，低温烘焙五谷杂粮制作方法，少吃点饭也不觉得饿。能生吃的蔬菜好生吃，烹调蔬菜时一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不适合减1肥，因为膳食纤维往往被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。
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