面包要吃全麦、米饭要吃糙米、粥要吃燕麦、馒头还要吃荞麦面的。随着人们对于五谷杂粮的越来越重视，很多人纷纷开始将五谷杂粮摆上了餐桌。甚至有不少人做法偏激，日常每顿都吃全五谷杂粮，而精米细面几乎不再碰了，这样极端的安排自己的饮食不会造成问题吗？全五谷杂粮大多比较粗糙，经常吃会伤胃吗？常吃是否如大家说的能长寿呢？今天五谷杂粮粉生产厂家就来给大家一一答疑解惑。

　　吃全谷类食物不会造成营养不良

　　全谷杂粮其实就是在加工的过程中仅脱去外壳，没有去掉麸皮的粮食，而常吃的小麦面粉和大米主要包含淀粉、蛋白质和少量维生素，但全谷杂粮则包含了人体所需的大量维生素、矿物质和膳食纤维，营养较精米精面更为全mian。况且日常饮食除了主食可以我们还可以从各种蔬菜、水果和乳制品中摄取营养，并不会造成营养不良。《黄帝内经》里曾写到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这说明前人早已总结过以谷物为主，再搭配蔬果蛋奶肉类，能够保证营养均衡。

　　吃全谷类食物不伤胃

　　很多人觉得全谷杂粮比较粗糙，肠胃不好的人常吃会更伤胃。现在基本家家都有压力锅和豆浆机，只要煮软一些，打碎一些，并不会对胃造成伤害。所以，低温烘焙杂粮供应商，只要注意做法，常吃粗粮并不会伤胃。

　　吃全谷食物能降低患bing风险使人长寿是真的

　　全谷杂粮中含有膳食纤维、大量的维生素和抗yang化物质，有助于预防肥胖、糖尿bing、心脑血管疾bing和ai症。很多国家已经鼓励大家多吃全谷杂粮，甚至建议宝宝一岁以后就可以吃全谷食物。

　　《英国医学杂志》于2016年发表了一项汇总了45项相关研究的文章，把吃全谷杂粮和不吃全谷杂粮的两类人进行了对比，证明只要每天吃90克全谷杂粮食物，就可以把心脑血管疾bing的患bing风险降低22%、中feng的危险降低12%、冠心bing的风险降低19%。如果增加到210克-225克，低温烘焙杂粮厂家，患ai症的风险降低15%、糖尿bing死亡风险降低51%、感染性疾bing降低26%。可见日常吃的全谷食物越多，很多疾病死亡的风险就越小。

　　全谷杂粮吃了有好处，日常生活中患有糖尿bing、心脑血管疾bing、肥胖的这类人群应该多食用全谷杂粮。至少在日常主食中把一半换成全谷杂粮，不仅能够平衡营养，还能降低多种慢性疾bing的患bing风险，帮助我们保持健康、苗条及延长寿命。

　　高血tang患者饮食要注意什么呢？这是很多糖尿bing患者关心的问题。糖尿bing人在饮食上要十分注意，淀粉含量高的食物、含糖分较高的食物都不能碰。简单地说，低温烘焙杂粮多少钱，就是米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品好不碰。那么，糖尿bing人吃什么好？高血tang患者饮食要注意什么呢？五谷杂粮、豆制品都是可以吃的。对于妊娠期糖尿bing人，糖尿bing是由于人体对糖分的消解能力有缺陷而出现的，所以在日常的饮食中，糖尿bing人要自觉少吃甚至不吃含糖分较高的食物。糖尿bing的类型也不少，妊娠期糖尿bing是孕妇容易患上一种糖尿bing，主要是因为孕妇在孕期摄入太多的糖分引起的。赶紧和家庭医生一起来了解一下高血tang患者饮食注意事项吧。

　　高血tang患者吃什么好？

　　五谷杂粮

　　糖尿bing人不宜将米饭作为主食，要多吃五谷杂粮，青岛低温烘焙杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；

　　豆类及豆制品

　　豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低xue清胆固醇及甘油三酯。

　　有降xue糖效果的果蔬

　　苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬，是糖尿bing人理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则jiang血糖和预防并发zheng的效果会更好。

　　应选择含糖量相对较低及升高血tang速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖尿bing人可以选用。含糖量在10——20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用；含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的患者。至于食用生果后体内血糖升高的速度快慢，对不一样的糖尿bing人可能有一定的差异。

　　五谷杂粮之黍米为禾本科植物黍的种子，主要分两种类型，以秆上有毛、偏穗、种子黏者为黍，秆上无毛、散穗、种子不黏者为稷。黍作为我国的一大主粮，被列为五谷之一。它营养丰富，且含糖量较高，具有供给热量、保gan解du的作用。在中医中黍米被列为具有【补中益qi】作用的食疗佳品。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

五谷杂粮之黍米

　　黍米精选妙招

　　优质黍米闻起来有清香味，无其他异味。而严重变质的黍米会变成粉状，碎米较多，而且闻起来会微微有霉变味、酸臭味、腐bai味或其他气味。选购黍米时，可以抓一把黍米两首轻磨，若是手上感觉沾有糠面，那就是新黍米了，若无糠面且有黄色粉状物沾在手上的，即为染色或者掺假黍米。

　　黍米搭配宜忌

　　【黍米+红枣】具有补中益qi、养颜乌发的功效。

　　【黍米+南瓜】具有止咳止喘、利niao美容、润fei益qi的功效。

　　【黍米+玉米】具有健脾开胃、止泻除痢、降低xue脂的功效。

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