每个人都会为人父或者为人母,将来都会有小宝宝,当小宝宝降生到人间的那一刻,做父母的都想把好的一切都给宝宝。当宝宝6个月以后,大米白面是宝贝添加辅食后的主打食物,但是由于加工精细,粮食中的很多营养物质含量大大减少,可能造成宝贝某些营养素的缺乏。那么怎样弥补这种损失呢?做父母的你不妨给宝贝吃一些五谷杂粮,既补充了营养,熟五谷杂粮厂家,对宝贝的身体健康又有多种好处。 五谷杂粮的四大益处如下“”
1、 有利于控制体重
胖宝贝大多数喜欢吃热量高的食物,吃五谷杂粮能减少热量的摄入,且有饱腹感,对胖宝贝来说,这是帮助他们控制体重上的上佳选择。
2、 改善肠道功能
五谷材料中含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间,同时,膳食纤维在大肠内经细jun发酵,可直接吸收纤维中的水分,使大便变软,产生通便作用,避免宝贝发生便mi。
3、 预防多种慢性疾病
在成人高发的高血脂、糖尿bing、ai zhen等,虽然很少发生在宝贝身上,但预防工作要从小开始。吃五谷杂粮可有效预防这些疾病的发生,因此,帮助宝贝从小养成爱吃五谷杂粮的好习惯,可以使他受益终生。
4、 有利于口腔健康
吃五谷杂粮可以很好地锻炼宝贝的咀嚼功能,促进牙齿的萌出,而且有效预防龋chi的效果。
当下民众的生活水平已经比较高了,平时的饮食多以精米白面为主。渐渐的人们希望通过吃五谷杂粮获得更多营养,而小米就是一种营养丰富且老少皆宜的五谷杂粮。春天是万物复苏的好时候,更多是我们养生健体的好时刻,这个时候我们可以选择喝点小米粥。小米的yang胃好处很多人都知道,熟五谷杂粮制作方法,其实小米还有更多不为人知的功效。
小米的功效
1、预防便mi
小米中富含有膳食纤维,常喝小米粥可以促进肠道的蠕动,帮助预防便mi的产生。小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,可以缓解消化不liang引起的呕吐和反胃等症状。
3、补xue
在我国北方地区,很多女性在坐月子时都会喝点红糖小米粥来调养身体。因为小米中含有大量的铁元素和磷元素,补xue效果非常好,特别适合贫xue人群和孕产妇食用。小米属于碱性食物,还具有很好的滋yin作用。
4、促进睡mian
随着生活和工作节奏的加快,很多人都饱受失mian的折磨。要想睡个好觉,我们可以在入睡前喝碗小米粥。小米的色氨酸含量特别高,色氨酸具有安定神经和调节睡眠的功效。
5、美容养颜
小米中含有丰富的维生素B,维生素B对皮肤非常有好处,经常食用小米可以减轻皱纹、色斑和黑色素沉着。
小米的食用方法
1、煮粥喝
小米常见的食用方法就是煮粥,口感美味而且营养好吸收。在煮粥时,我们可以加入红豆、红枣、红薯等食材,熬成别具风味的营养粥。
2、制成糕点
我们可以将小米磨成粉,制成各种各样的糕点。小米制成的糕点口感松软独特,特别适合儿童和老年人食用。
小米除了养wei以外,居然还有预防便mi、补xue、养颜等五大功效。常喝小米粥对身体好,大家赶紧喝起来吧!
面包要吃全麦、米饭要吃糙米、粥要吃燕麦、馒头还要吃荞麦面的。随着人们对于五谷杂粮的越来越重视,很多人纷纷开始将五谷杂粮摆上了餐桌。甚至有不少人做法偏激,日常每顿都吃全五谷杂粮,而精米细面几乎不再碰了,这样极端的安排自己的饮食不会造成问题吗?全五谷杂粮大多比较粗糙,经常吃会伤胃吗?常吃是否如大家说的能长寿呢?今天五谷杂粮粉生产厂家就来给大家一一答疑解惑。
吃全谷类食物不会造成营养不良
全谷杂粮其实就是在加工的过程中仅脱去外壳,没有去掉麸皮的粮食,而常吃的小麦面粉和大米主要包含淀粉、蛋白质和少量维生素,南昌熟五谷杂粮,但全谷杂粮则包含了人体所需的大量维生素、矿物质和膳食纤维,营养较精米精面更为全mian。况且日常饮食除了主食可以我们还可以从各种蔬菜、水果和乳制品中摄取营养,并不会造成营养不良。《黄帝内经》里曾写到:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”这说明前人早已总结过以谷物为主,再搭配蔬果蛋奶肉类,能够保证营养均衡。
吃全谷类食物不伤胃
很多人觉得全谷杂粮比较粗糙,肠胃不好的人常吃会更伤胃。现在基本家家都有压力锅和豆浆机,只要煮软一些,打碎一些,并不会对胃造成伤害。所以,只要注意做法,常吃粗粮并不会伤胃。
吃全谷食物能降低患bing风险使人长寿是真的
全谷杂粮中含有膳食纤维、大量的维生素和抗yang化物质,有助于预防肥胖、糖尿bing、心脑血管疾bing和ai症。很多国家已经鼓励大家多吃全谷杂粮,甚至建议宝宝一岁以后就可以吃全谷食物。
《英国医学杂志》于2016年发表了一项汇总了45项相关研究的文章,把吃全谷杂粮和不吃全谷杂粮的两类人进行了对比,证明只要每天吃90克全谷杂粮食物,熟五谷杂粮多少钱,就可以把心脑血管疾bing的患bing风险降低22%、中feng的危险降低12%、冠心bing的风险降低19%。如果增加到210克-225克,患ai症的风险降低15%、糖尿bing死亡风险降低51%、感染性疾bing降低26%。可见日常吃的全谷食物越多,很多疾病死亡的风险就越小。
全谷杂粮吃了有好处,日常生活中患有糖尿bing、心脑血管疾bing、肥胖的这类人群应该多食用全谷杂粮。至少在日常主食中把一半换成全谷杂粮,不仅能够平衡营养,还能降低多种慢性疾bing的患bing风险,帮助我们保持健康、苗条及延长寿命。