今天小编给大家推荐一下有利于健康和瘦shen的五种米。对于这几种米，五谷养生粉，除了以下第yi种不作为粗粮外，都在有其低温烘焙系列。那是哪几种米呢？

　　一、大米

　　大米作为我们日常生活中的主食，其作用不言而喻。大米中非常好的营养物质大都包裹在表面，如果过分搓洗，这些营养就会被水给冲洗掉，所以淘米的时候不要过分清洗。另外对于需要瘦shen的人群，大米并不是肥胖的原罪，且大米这类五谷脂肪含量比较少，少吃一些高脂肪的食物才是关键。

　　二、糯米

　　煮糯米粥时，上面会出现一层米油，这层油的营养价值其实可以和牛奶相媲美，并且容易被人体吸收，所以有粥油赛人参的说法。经常食用能令人身轻体健。

　　三、糙米

　　糙米吸引人的就是瘦shen了。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的人有很好的疗liao，能调节体内新陈代谢，并且可以预防心血管疾病、贫xue症等功效。糙米可以和米饭一起混合吃，也可以和蔬菜一起搭配吃，有强加肠胃蠕动和强化消化功能的功效。

　　四、薏米

　　薏米的营养价值很高，含有多种氨基酸成分和维生素Ｂ１、碳水化合物等营养成分、具有健脾止泻、清热jie毒的功效。薏米比较方便的吃法就是隔夜用保温杯来闷熟薏米仁，用保温杯闷薏米大的好处就是不需要有人来看管，而且操作起来也极其方便。隔天闷好，第二天起来就能吃上一顿营养又好吃的早餐了。

　　五、黑米

　　日常吃黑米的几率并不大，所以一般用黑米和其它米类一起搭配，口感也非常出众。它含蛋白质、脂肪、碳水化合物、Ｂ族维生素、维生素Ｅ、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，有益qi补xue、暖胃健脾、滋补肝shen、止ke喘等作用。

　　五谷杂粮是很多养生人士眼中的爱，五谷养生粉报价，他们特别钟爱吃杂粮的众多好处，每日坚持适当吃些五谷杂粮十分有益于身体健康，五谷杂粮中含有的营养物质不仅能提供人体日常所需，还能帮助我们预防疾病，所以千万别小看那些五谷杂粮。你了解五谷杂粮具体都有哪些好处吗？恐怕很少有人能够较为quan面的说出来，下面就一起与小编来看看吃五谷杂粮的好处。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　1.防zhong风.

　　常食用粗杂粮有助于预防zhong风。据报道称，美国曾进行的一项12年的研究表明，合理的摄入全谷物食物，能够让中来年人患zhong风的危险性显著降低。

　　美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿bing、冠心bing、zhong风或其他心血管bing的护士进行健康调查。

　　结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性zhong风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性zhong风的危险。

　　2.助排du

　　在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而各种五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。

　　五谷杂粮原材料中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。

　　若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便mi的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。

　　而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒su在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排du的效果，并使其肌肤有光泽。

　　3.抗痛jing

　　女性痛jing与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于ji  huo体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

　　另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激su的分泌，导致痛jing的发生率增加。

　　有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。

　　所以建议痛jing患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。

　　4.抵抗衰lao

　　什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排du，滋润肌肤，保护心血管，促进xiao化，强健骨骼。

　　杂粮还具有很强的饱腹感，五谷养生粉哪家好，对控制进食量、减肥shou身大有益处。

　　5.防ai

　　五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，五谷养生粉供应商，具有抗ai的作用。

　　而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防ai细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致ai物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便mi和结肠ai的产生。所以常吃可预防肿liu病变。

　　6.美容

　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

　　7.瘦shen

　　五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦shen。

水煮花生、炸花生米、花生煲汤等各式各类的吃法，此外花生的处理方法还有低温烘焙处理，我们公司的低温烘焙五谷杂粮批发目录中就有低温烘焙花生这一项。花生因为其所含营养丰富、而且物美价廉易于食用，是国人们十分喜爱的一类坚果。由于许多人对于花生作用的了解不多，接下来为大家介绍它的五种好处。

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是众多因素协同作用后的结果。”有相关的营养专家指出，如果在早餐期间选择吃些花生或花生酱，便能减少这一天的进食量。

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食yan过量。

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