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洛阳熟五谷杂粮|东旭粮油招商加盟|熟五谷杂粮哪家好

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  吃多了大米,大家对小米熟悉吗?我想不少人对它是不太了解的。只知道小米是属于五谷杂粮的一种。今日小编就和大家好好说说小米粥的营养价值,想知道吃小米粥的好处就和我们一起看看吧!之后还会介绍一些做小米粥的方法。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

  小米又称粟谷、粟米等,是人们青睐的主食之一,具有多种功效与作用。中医对于小米粥的功效与作用做出总结,认为小米性味甘、咸、微寒,归脾、胃、肾及心经。具有健脾yi气、yang胃和中、zi阴消烦及利湿止带等作用。由于小米粥的功效与作用quan面,无论男女老少,都可以经常食用小米粥。

  小米粥的营养成分

  小米中含有丰富的核酸糖类及蛋白质。据分析,每百克小米中,含糖72.8克,蛋白质9.8克,以及胡萝卜素0.19毫克,维生素B10.57毫克,尼克酸1.6毫克,铁4.7毫克等。

  研究发现,在大家常吃的禾谷类食品中,小米中蛋白质的含量是高的。小米蛋白质中除人体必需的8种氨基酸较低外,色氨酸、亮氨酸、苏氨酸、蛋氨酸含量比其他五谷杂粮都高。

  小米性味甘温,所含的糖类,除可供给大脑和机体各种活动所需热能外,还是构成机体组织的重要成分,也是某些器guan不可缺少的养料。小米中还含有维护gan脏功能、帮助消化的必需物质,对维护中老年人的身体健康、抗衰益寿,十分重要。

  小米中所含的蛋白质很适合中老年人抗衰益寿的需要。因此小米粥的功效与作用还有助于修补机体组织,也可以调节生理机能。

  小米中所含的胡萝卜素,在体内转化为维生素A,有抗yang化性能,具有延缓机体衰老之效;维生素B1除参与糖代谢外,也有助消化作用;核酸、尼克酸等能预防老年性chi呆。微量元素铁在小米中的含量也较多,洛阳熟五谷杂粮,对中老年人具有预防缺铁性贫xue之功效。因此,中老年人经常适当多吃些小米,对抗衰益寿大有裨益。

  小米有健脾相胃、清热解du、益肾安shen的功效与作用,适用于胃气不和、消化bu良、呕吐反胃、产后体弱、惊悸shi眠等症。








  有很多人会天真的以为减肥只要不吃主食就会瘦,只要少吃就一定能少长肉。这样的想法是极具误导性的,不吃主食不仅不利于身体健康,还极有可能会演变为暴饮暴食。俗话说,一天不吃饿得慌,试问你的肠胃受得了你这么折腾吗?下面带大家一起看看不吃主食的坏处。专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

  1)让你wu敌胖

  日常的主食提供了我们必需的碳水化合物,此外也提供了其它的营养物质,比如蛋白质、膳食纤维以及维生素和矿物质等等。

  长期不吃主食时,反而会使得你可能会吃更多蛋白质和脂肪,摄入的热量更高,肉肉就会找上门。另外,不吃主食的直接后果就是,脂肪无法充分燃烧,蛋白质也会快速分解,吃进去的蛋白质难以充分利用。

  2)营养不足,容易产生饥饿感

  不吃主食,光吃些蔬菜、水果等充饥,熟五谷杂粮报价,当然无法满足身体对食物的需求,身体很快就会发出抵抗信号,让你饥e难耐,不仅会出现注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状,还伤及肠胃。到后,肥肉没减掉,还丢了健康,得不偿失。

  3)提早衰老,身体机能下降

  对于美妞们来说,拥有苗条的身体白嫩的皮肤才是完美的标志。但陷入减肥不吃主食的误区,不光肉没减下来,还把原先的年轻态减没了。

  减肥不吃主食,碳水化合物过低会发生“酮症”,令ren皮肤变差、掉发多等,这恐怕是美妞们害怕出现的症状。同时吃蔬菜水果代替主食,出现蛋白质、铁摄入不足而导致pin血、bi经、过快衰老等问题。

  原来不吃主食会带来如此大的危害,不仅身材没了,就连美貌和健康都没了!想想都害怕!还是赶紧把主食吃起来吧!接下来告诉你减肥主食怎么选?

  1、燕麦:380大卡/100克

  每100克燕麦含有16.9克蛋白质,10.6克膳食纤维,而我们平时吃的精制大米,每100克中蛋白质含量只有7.3克,膳食纤维则更少,仅有0.4克。

  2、紫薯:57大卡/100克

  紫薯是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾、低钠的食物,它富含维生素、氨基酸和果胶等,丰富的膳食纤维能有效促进肠道蠕动,预防bian秘。

  主要的是紫薯中还有强大的kang氧化剂花青素,熟五谷杂粮价格,可以帮助清除身体里的自由基。

  3、土豆:79大卡/100克

  土豆作为薯类的一员,自然也可以充当主食来食用!土豆富含蛋白质,其所含的维生素和矿物质比苹果还高。

  而和大米相比,土豆所产生的热量更低,把土豆作为主食,能更有效减去多余脂肪。

  4、玉米:112大卡/100克

  玉米属于粗粮中的佳品,低热量,高营养,对人体健康颇为有利。

  玉米中的维生素和膳食纤维含量较高,不仅有很好的饱腹效果,还能有效刺激胃肠蠕动,熟五谷杂粮选哪家,预防bian秘。

  5、小米:355大卡/100克

  小米yang胃助消化,对于消化不好的人群来说是非常适宜的食物,它不仅能加速人体的代谢,还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等。

  多喝小米粥还能起到降低血糖的作用,是非常营养而且性价比较高的食补食材。

  6、杂豆

  杂豆类所含氨基酸组成接近人体的需要,富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸。

  杂豆中B族维生素含量比谷类高,也富含钙、磷、铁、钾、镁等矿物质。如:赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。

  7、多选粗杂粮

  主食的佳选择莫过于未经精加工的各种五谷杂粮,诸如红豆、芸豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆;荞麦、糙米、燕麦、莜麦、小麦粒、黑米等粗粮;山药、红薯、紫薯、芋头、莲藕等根茎类。

  通过不吃主食来减肥,非但不会瘦反而会落下一身毛病。吃主食还有这么多学问,你们有没有从中得到小领悟呀?健康的减肥方法从吃入手,正确得吃才能健康shou身,千万不要以伤害身体为前提来达到shou身目的!



    糙米稀饭刮脂肪  糙米加工后保留有胚芽是大的特点,胚芽中富含有维生素和纤维素,常吃糙米有助于起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。  糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。但是糖尿bing患者好不要直接喝这种糙米白粥,通常情况下,直接喝白粥,可能会引起血糖的突然增高。  高粱适合做点心  高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。  高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
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