当下民众的生活水平已经比较高了，平时的饮食多以精米白面为主。渐渐的人们希望通过吃五谷杂粮获得更多营养，而小米就是一种营养丰富且老少皆宜的五谷杂粮。春天是万物复苏的好时候，更多是我们养生健体的好时刻，这个时候我们可以选择喝点小米粥。小米的yang胃好处很多人都知道，其实小米还有更多不为人知的功效。

　　小米在古人以及古文献中被称为“粟”，是一种较为常见的谷类植物，其所含有的营养成分及种类丰富，蛋白质和维生素的含量丰富，尤其是小米中的色氨酸含量是谷类之首。下面冯佰宋给大家讲讲小米的功效和食用方法。冯佰宋专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　小米的功效

　　1、预防便mi

　　小米中富含有膳食纤维，常喝小米粥可以促进肠道的蠕动，帮助预防便mi的产生。小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，可以缓解消化不liang引起的呕吐和反胃等症状。

　　2、减肥

　　小米中含有丰富的钾元素和粗纤维，这些营养元素具有利niao消zhong和促进肠胃蠕动的功效。减肥期间食用小米，能帮助我们消除体内多余的脂肪。

　　3、补xue

　　在我国北方地区，很多女性在坐月子时都会喝点红糖小米粥来调养身体。因为小米中含有大量的铁元素和磷元素，补xue效果非常好，特别适合贫xue人群和孕产妇食用。小米属于碱性食物，还具有很好的滋yin作用。

　　4、促进睡mian

　　随着生活和工作节奏的加快，很多人都饱受失mian的折磨。要想睡个好觉，我们可以在入睡前喝碗小米粥。小米的色氨酸含量特别高，色氨酸具有安定神经和调节睡眠的功效。

　　5、美容养颜

　　小米中含有丰富的维生素B，低温烘焙五谷杂粮报价，维生素B对皮肤非常有好处，经常食用小米可以减轻皱纹、色斑和黑色素沉着。

　　小米的食用方法

　　1、煮粥喝

　　小米常见的食用方法就是煮粥，口感美味而且营养好吸收。在煮粥时，我们可以加入红豆、红枣、红薯等食材，熬成别具风味的营养粥。

　　2、制成糕点

　　我们可以将小米磨成粉，低温烘焙五谷杂粮价格，制成各种各样的糕点。小米制成的糕点口感松软独特，特别适合儿童和老年人食用。

　　小米除了养wei以外，居然还有预防便mi、减肥、补xue、养颜等五大功效。常喝小米粥对身体好，大家赶紧喝起来吧！

　　五谷杂粮富含有不可溶性纤维素，对于保障消化系统的正常运转有利。而且它和可溶性纤维相互配合，有助于降低血液中不健康的胆固醇和油脂的浓度；让食物在胃里的停留更长的时间，从而减缓饭后葡萄糖被肠道吸收的速度，降低高血ya、糖尿bing、肥胖以及心脑血管疾病的风险。

　　医学研究还表明，膳食纤维能够帮助抵抗胃ai、肠ai、乳腺ai以及溃疡性chang炎等多种疾病。但是对于五谷杂粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食五谷杂粮也有坏处。

　　对多数人而言，每天摄入的五谷杂粮，占到主食的1/2—2/3即可。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。

　　哪些人不适合吃五谷杂粮呢？

　　1、缺钙、铁等元素的人群

　　因为五谷杂粮原材料里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

　　2、患消化系统疾病的人群

　　如果患有肝ying化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量五谷杂粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

　　3、免yi力低下的人群

　　如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

　　4、体力活动比较重的人群

　　五谷杂粮营养价值低、供能少，驻马店低温烘焙五谷杂粮，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

　　5、生长发育期青少年

　　由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激su水平的生理要求，五谷杂粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激su，也妨碍营养素的吸收和利用。

　　6、老年人和小孩

　　因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

　　7、胃肠功能差的人群

　　胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

　　高血tang患者饮食要注意什么呢？这是很多糖尿bing患者关心的问题。糖尿bing人在饮食上要十分注意，淀粉含量高的食物、含糖分较高的食物都不能碰。简单地说，就是米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品好不碰。那么，糖尿bing人吃什么好？高血tang患者饮食要注意什么呢？五谷杂粮、豆制品都是可以吃的。对于妊娠期糖尿bing人，糖尿bing是由于人体对糖分的消解能力有缺陷而出现的，低温烘焙五谷杂粮厂家，所以在日常的饮食中，糖尿bing人要自觉少吃甚至不吃含糖分较高的食物。糖尿bing的类型也不少，妊娠期糖尿bing是孕妇容易患上一种糖尿bing，主要是因为孕妇在孕期摄入太多的糖分引起的。赶紧和家庭医生一起来了解一下高血tang患者饮食注意事项吧。

　　高血tang患者吃什么好？

　　五谷杂粮

　　糖尿bing人不宜将米饭作为主食，要多吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；

　　豆类及豆制品

　　豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低xue清胆固醇及甘油三酯。

　　有降xue糖效果的果蔬

　　苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬，是糖尿bing人理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则jiang血糖和预防并发zheng的效果会更好。

　　应选择含糖量相对较低及升高血tang速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖尿bing人可以选用。含糖量在10——20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用；含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的患者。至于食用生果后体内血糖升高的速度快慢，对不一样的糖尿bing人可能有一定的差异。

低温烘焙五谷杂粮报价_东旭粮油_驻马店低温烘焙五谷杂粮由德州市东旭粮油调味品有限公司提供。低温烘焙五谷杂粮报价_东旭粮油_驻马店低温烘焙五谷杂粮是德州市东旭粮油调味品有限公司（www.dzdxly.cn）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：王经理。同时本公司（www.dxtwp88.com）还是专业从事现磨豆浆小料包，豆浆小料包，家用豆浆小料包的厂家，欢迎来电咨询。