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春雷养生提醒：四月顺时养生，补肾调阴阳
四月天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，此季节还是传染病高发季节，所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。
春雷养生提醒您：四月养生以补肾、调节阴阳虚实为主
从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
多食：菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、山楂，
少吃：辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
推荐补肾五谷饮品：枸杞、山药、山楂、黑米、黑芝麻、黑豆
功用：
枸杞子：滋补肝肾明目，
山药：健脾益肾，
山楂：活血化瘀，
红枣：健脾益血。
黑米：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功效。黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。
黑豆：“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状
黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥
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如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。 营养学认为，好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
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