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  • 主营产品:五谷杂粮,低温烘焙原料,养生杂粮,豆浆原料,熟五谷杂粮批发
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五谷杂粮的美容效果很好,多吃杂粮可为肌肤排du养颜,秋季更要多吃。那么有什么要注意的呢?以下五谷杂粮批发厂家告诉你。

1、根据自身体质来调整品种

燕麦可溶性膳食纤维含量丰富,适合血脂高和肥胖者;红豆、薏米利niao去肿,适合水肿体质人群。

体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮;寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮;胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米,这类粗粮煮粥吃容易消化。

2、特殊人群要粗粮细做

老年人、消化系统尚未发育完善的儿童或者是免yi力较低的妇女人群,由于消化吸收功能弱,吃太多粗粮会增加胃肠负担,还会妨碍其他营养素的吸收和利用。

对于这类人群而言,除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮,并适当减少吃粗粮的量,还可以通过改进烹调方法来提高吸收率,如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。

3、混搭更营养

把这些谷物种籽的营养价值一并吸收的食用方式是“混搭”。无论是将它们研磨成粉之后制成面点还是煮粥或者烧饭,你都可以同时选用两种或两种以上的谷物入馔,只要煮食的时候注意根据谷物的不同特性,合理安排好入锅的时间。比如先放不易煮烂的谷物,如荞麦、薏米,再放容易煮熟的,如小米、燕麦。

4、吃完粗粮要多喝水

粗粮中含有较多膳食纤维,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此,如果吃的粗粮制品中含水量较少,比如杂豆饭、玉米窝头等,就要适当多喝水。

新鲜的糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维,虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,烘焙杂粮熟粮食,清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。所以秋季养生要多吃粗粮!









三、陈皮莲子煲银耳 没有陈皮不加也可,但会少了一份淡淡的清香,颜色也不会呈现这种金黄色; 干莲子不用泡发,直接下锅煮的效果更绵软些呢。 加水的量请按自家的人口数量自行添加吧,只要别把水炖干了就成,这里不做硬性规定。 食材:银耳、陈皮、干莲子 辅料:冰糖

四、冬瓜莲子片肉汤——增强记忆力 食材:冬瓜150g 瘦肉80g 干莲子50g 辅料:盐2g 高汤600ml 食用油2ml 淀粉1g 姜5g 香油2ml 小葱少许


今天五谷杂粮批发厂家给大家推荐几款补shen的五谷杂粮粥,食补的方法更健康可靠。

一、黑豆大蒜粥

原料:黑豆100克、紫皮大蒜2头、粳米150克。

用法:将以上食材洗净放入锅中,加水煮成粥。补shen强身。

二、蓉羊肉粥

原料:肉cong蓉15克,精羊肉、粳米各100克,精盐少许,葱白2根,生姜3片。

用法:分别将肉cong蓉、精羊肉洗净后切细,先用沙锅煎肉,cong蓉取汁,去渣,烘焙杂粮熟粮食代加工,人羊肉、粳米同煮,待煮沸后,再加入细盐、生姜、葱白煮成稀粥。

功效:补shen助阳,健脾养wei。

三、黑米桂圆粥

原料:黑米60克,桂圆肉12克,红糖适量。

用法:先把黑米八锅,加适量清水,用武火煮沸后,用文火煮至八成熟,烘焙杂粮熟粮食招商,再加人桂圆肉继续煮成稠粥,加红糖调味即成。

功效:补shen益精,养心安shen。

四、黑米山药粥

原料:黑米100克,鲜山药100克,红糖适量。

用法:黑米八锅,加水适量,武火煮沸后,加人山药丁,转用文火煮成稀粥,加红糖调昧即成。

功效:补shen养精,养血yi气。

五、山萸肉浮小麦粥

原料:山萸肉15克,浮小麦30克,粳米60克,白糖适量。

用法:先将山萸肉洗净去核,浮小麦、粳米均洗净,然后同入沙锅,一并煮粥,待粥将熟时,加人白糖稍煮即可。

功效:补益gan肾,敛汗安shen。适用于shen虚阴亏而致虚汗不止、动辄汗出、头晕目眩、耳鸣、心悸shi眠、小便频数、腰膝酸软等症。

六、猪肾粳米粥

原料:猪肾1个,粳米200克。

用法:猪肾洗净,剔去筋络、膜腺、切块。粳米洗净,烘焙杂粮熟粮食价格,同入沙锅中,文火熬煮成粥,可适加些调味品。早晚各服l碗。

功效:能zhi疗shen虚诸症,如腰腿酸软,yi精,带下等症。

七、枸杞羊肾粥

原料:羊肾两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水。

用法:羊肾两对去腺腺筋膜,切细丁,羊肉500克切丁,枸杞叶500克装入纱布袋中,粳米250克,加葱白、清水适量,一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。

功效:具有补shen填精之功效,适用于肾精衰败、腰脊疼痛、xing功能减退等症。

八、羊肾粳米粥

原料:羊肾1对,粳米200克。

用法:羊肾洗净,剔除筋膜臊腺,切块,粳米淘洗干净,与羊肾同放入沙锅中,文火煮至肾熟粥成,甜食、成食都可。早晚各服用1次。

功效:羊肾以脏补脏,能温肾zhuang阳,zhi疗肾阳不足、肢冷畏寒,yi精阳lou等症,老年人冬季服用能保健强身。



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