莲不仅营养丰富,而且全身是珍宝。莲子是栽莲的主要收获物,莲惠(莲心)、莲须(雄心)、藕节、荷叶、荷蒂、花棕、莲花、藕(藕鞭)等均可入药。莲、藕、荷校都可作桌上佳肴。
莲子的食疗方法:
一、莲子百合银耳汤 食材:莲子40g 百合10g 银耳10g 枸杞20g 木瓜60g 辅料:冰糖10g
二、莲子百合红豆沙 1、红豆不必浸太久,多是一到两个小时,没时间的可以不浸,也不要用热水浸。 2、陈皮不要用太多,但要用好的。 3、中途可以加水,但豆和水的比例就要看个人喜好了,当然红豆沙不能煮出来太少豆,红豆汤就可以稀一点。 4、冰糖要在后才下,不然红豆就会煮不烂了。 5、后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。 食材:红豆500克 白莲子30克 百合10克 辅料:陈皮适量 冰糖约500克
副食与主食、粗粮与细粮、植物与动物的比例,五谷原料,均应为6:4。现在,很多人吃动物和细粮太多。小编告诉各位,因而像北京,高血压和高血脂都成了患病率冠军,因此,营养会强调人们要吃五谷杂粮,这里介绍以下七种五谷杂粮的好处。
1:让您更漂亮
五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2,能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使头发容易生成,预防掉发和秃头等。
2:让您更健康
五谷杂粮是人类的主食,不仅能提供您一整天的活力,而且其中所蕴含的在丰富营养则有预防改善疾病的功效,五谷原料批发,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,现磨豆浆原料,并降低吃饭的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,life34.cn小编告诉各位,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。