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营养物质就是要在平时的五谷杂粮上建立基础。一般人只要每天早晨喝一碗杂谷粥或吃一碗杂谷饭，就可摄取到供给身体全天所需的营养。与等量大米粥比，每天摄入含量3克β-葡聚糖的燕麦片：可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平10%，降低总胆固醇水平5%。

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养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配，银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。

强身：枸杞、、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配

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健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不好，这样的孩子应多食健脾的食物，杂粮粉代理，莲子、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配，杂粮粉价格，小孩少吃，杂粮粉生产厂家，小婴儿不能吃，莲子、大便大结的人要少吃。

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