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  搭配荤菜吃粗五谷杂粮:饮食要讲究荤素搭配,营养平衡。粗五谷杂粮虽好,也不能一次吃太多,每天吃粗粮以50克为宜,但也应根据个人情况适当调整。









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多吃五谷杂粮

红薯、红豆、绿豆、黑米等农作物果实都属于五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,这些微量元素对提高人体免1疫li有着不错的功效。建议在自己日常的饮食中适量添加些红薯、黑米等杂粮,不但丰富了每日的饮食,而且还能防病养生,有助于促进自身的肠胃功能,排出肠胃垃圾,保证身体健康。




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  可单用,或与补肝shen、益精补xue之品配用。如《寿世保元》枸杞膏单用本品熬膏服;七宝美髯丹(《积善堂方》)以之与怀牛膝、菟丝1子、何首乌等品同用。因其还能明目,故尤多用于肝shen阴虚或精亏血虚之两目干涩,内1障目昏,常与熟1地、山茱萸、山药、菊花等品同用,如杞菊地黄丸(《医级》)。

  每天用枸杞30克泡开水喝不仅美容养颜,还减肥。配上3枚大枣也可以,后将泡过的枸杞、大枣吃掉,长期坚持用更有效果。




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