我们常说,人是吃五谷杂粮长大的,可见,五谷杂粮对人体健康是多么的重要。从健康饮食的角度考虑,经常吃五谷杂粮可以使身体更健康。要知道五谷杂粮等营养补铁的效果是很多的,那么,具体的吃五谷杂粮的好处有哪些呢?下文就介绍了吃五谷杂粮的好处。
在古代,五谷杂粮是指“稻、黍、稷、麦、菽”,但是,现在五谷杂粮是一个统称,代表了所有的粮食作物。下面让我们来看一看吃五谷杂粮的好处。 1 防ai治ai 五谷杂粮的泛指所有的粮食作物,那么,它对防ai就会有不错的效果。这就是吃五谷杂粮的好处。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质。这邪恶营养对于防ai治ai都会有不错的效果。 2 养颜排du 在很多五谷杂粮中的食材,都可以起到养颜排du的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮中的豆类和粗粮,看、都可以帮助体内排出垃圾,从而起到养颜排du的作用。 3 减肥 经常吃五谷杂粮可以起到减肥的作用。五谷杂粮中富含膳食纤维,这种物质可以起到通便、减肥的功效。这就是吃五谷杂粮的好处。 4 保证身体健康 在民间有一句谚语“人吃五谷杂粮才不会生病”。这是有一定的科学依据的。只有你什么都吃,做到不挑食,这样你身体才不会缺少营养,那么,你的身体自然就健康了。看了,吃五谷杂粮的好处,还真的有不少呢。 以上就是吃五谷杂粮的好处。人要想身体健康,就要经常吃谷薯豆,这样营养才能均衡,疾病也会远离你。身体健康是你工作和学习的动力,所以,一定要拥有一个好的饮食习惯,这样你的身体才会健康。
今天五谷杂粮批发厂家给大家推荐几款补shen的五谷杂粮粥,食补的方法更健康可靠。
一、黑豆大蒜粥
原料:黑豆100克、紫皮大蒜2头、粳米150克。
用法:将以上食材洗净放入锅中,加水煮成粥。补shen强身。
二、蓉羊肉粥
原料:肉cong蓉15克,精羊肉、粳米各100克,精盐少许,葱白2根,生姜3片。
用法:分别将肉cong蓉、精羊肉洗净后切细,先用沙锅煎肉,cong蓉取汁,杭州低温烘焙五谷杂粮,去渣,人羊肉、粳米同煮,待煮沸后,再加入细盐、生姜、葱白煮成稀粥。
功效:补shen助阳,健脾养wei。
三、黑米桂圆粥
原料:黑米60克,桂圆肉12克,红糖适量。
用法:先把黑米八锅,加适量清水,低温烘焙五谷杂粮公司,用武火煮沸后,低温烘焙五谷杂粮批发,用文火煮至八成熟,再加人桂圆肉继续煮成稠粥,加红糖调味即成。
功效:补shen益精,养心安shen。
四、黑米山药粥
原料:黑米100克,鲜山药100克,红糖适量。
用法:黑米八锅,加水适量,武火煮沸后,加人山药丁,转用文火煮成稀粥,加红糖调昧即成。
功效:补shen养精,养血yi气。
五、山萸肉浮小麦粥
原料:山萸肉15克,浮小麦30克,粳米60克,白糖适量。
用法:先将山萸肉洗净去核,浮小麦、粳米均洗净,然后同入沙锅,一并煮粥,待粥将熟时,加人白糖稍煮即可。
功效:补益gan肾,敛汗安shen。适用于shen虚阴亏而致虚汗不止、动辄汗出、头晕目眩、耳鸣、心悸shi眠、小便频数、腰膝酸软等症。
六、猪肾粳米粥
原料:猪肾1个,粳米200克。
用法:猪肾洗净,剔去筋络、膜腺、切块。粳米洗净,同入沙锅中,文火熬煮成粥,可适加些调味品。早晚各服l碗。
功效:能zhi疗shen虚诸症,如腰腿酸软,yi精,带下等症。
七、枸杞羊肾粥
原料:羊肾两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水。
用法:羊肾两对去腺腺筋膜,切细丁,羊肉500克切丁,枸杞叶500克装入纱布袋中,粳米250克,加葱白、清水适量,一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。
功效:具有补shen填精之功效,适用于肾精衰败、腰脊疼痛、xing功能减退等症。
八、羊肾粳米粥
原料:羊肾1对,粳米200克。
用法:羊肾洗净,剔除筋膜臊腺,切块,粳米淘洗干净,与羊肾同放入沙锅中,文火煮至肾熟粥成,甜食、成食都可。早晚各服用1次。
功效:羊肾以脏补脏,能温肾zhuang阳,zhi疗肾阳不足、肢冷畏寒,yi精阳lou等症,老年人冬季服用能保健强身。