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花生吃的多了,但是花生芽你吃过又敢吃吗?其实花生芽营养比花生更全mian,若是有兴趣不妨在家里亲手发花生芽,健康安全又美味!
花生芽有哪些营养价值?
天然抗ai良药
研究发现,花生芽的白藜芦醇含量比花生的要高100倍,比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍,它具有抑制ai细胞、降xue脂、防治心血管疾病、延缓衰老等作用,保健价值极高。
降zhi减肥、通血管
花生芽中有成分能使花生中的蛋白质水解为氨基酸,易于人体吸收;油脂更容易被转化为热量,从而脂肪的含量也大大降低,害怕变胖的人建议长期食用之。与此同时,提高了各种人体必需的微量元素利用率。
营养全mian、美白祛斑
花生芽是一种食疗兼备的食品,它不但能够生吃,而且营养还特别丰富的能量,蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首,并富含素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素,被誉为“万寿果芽”,也叫长寿芽。
如何发花生芽?
步骤:
1、挑选花生的时候,要选白皮的,颗粒饱满的,没有凹凸畸形的。
2、将选好的花生用清水浸泡半天至一天,使其充分吸水膨胀,捞出用清水冲洗2——3遍。
3、放在消毒后的苗盘内,底部垫好可以透水的纱布保温、保湿,然后放在阴黑的地方,每天喷水4——5次,使芽体全部淋湿,多余的水从盘底流出,盘内不能积水,否则会烂芽。
4、花生芽生长期间始终保持黑暗,一般在室温条件下,8天左右可产一茬芽苗。
除了花生芽之外,也可以在家里发绿豆芽、黄豆芽,让家人吃上健康有营养的食物!
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