五谷杂粮好处多如何选择？-中奇圣（山东）食品科技有限公司

2022-01-03

　　现实生活中我们接触的五谷杂粮还算较多，对于一些常见的五谷杂粮的好处也是了解一些。但是要是说它们可以美容养颜，你可能不信。下面赶紧跟来看一下！专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　不同的五谷杂粮其功效也各异，玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其所含的纤维素含量是精米、精面粉的4-10倍。而纤维素有助于肠部蠕动，减少废物在肠道内的停留，从而可排除大肠ai的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心bing。

　　绿豆味甘性寒，有利niao消zhong、中和解du以及清凉解渴的好处;

　　荞麦的“叶绿素”和“芦丁”是其它谷物没有的，它的维生素B1、B2比小麦多了两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治liao高血ya的药物。

　　经常食用荞麦对糖尿bing也有疗效。

　　新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

　　五谷杂粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如五谷杂粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排du，减少长暗疮等皮肤bing。

　　五谷杂粮利niao消zhong让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗yan化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是五谷杂粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

　　爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便mi者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃五谷杂粮。瓜果营养丰富，五谷杂粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一段时间，皮肤定会有改善。

　　但需注意：五谷杂粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把五谷杂粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。

　　胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃五谷杂粮，并且做到五谷杂粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠yan的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃五谷杂粮;患有慢性胰dao炎、慢性胃肠yan的病人要少吃五谷杂粮。

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