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如今不但年纪大的人会生有白发，不少年轻人甚至少年人也会长白头发。一旦年纪轻轻就生有白发，便会让人外表显得苍老不少。那我们该如何让白发变回黑发呢？这时候我们可以尝试多吃一些乌发的食物。下面冯佰宋就来推荐几种乌发护发的五谷杂粮吧！专业从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
1.核桃仁：核桃仁中含有助于头发乌黑、皮肤细腻的营养成分。在古代的典籍里就记载了核桃仁能“通经脉，黑须发”的好处。核桃仁富含有多种维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂以及糖类等多种元素，对补shen养血、通润血脉、润肌乌发不错的效果。
2.黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治liao作用。
3.全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类五谷杂粮，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。
4.豆类：如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。
5.何首乌：经常食用可令头发乌黑，皮肤光泽美润，因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素，有补肝shen、益精血的功效。
6.枸杞：可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发，因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。
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