养生要根据不同体质采取不同的方法-中奇圣（山东）食品科技有限公司

2022-01-03

　　养生要根据不同体质采取不同的方法，下面小编为大家介绍不同体质的人该怎么五谷杂粮养生，欢迎大家阅读。接下来按照不同体质来分别说明。

　　平和体质

　　这类体质的人饮食要有节制，平时吃饭不要过饥过饱，过冷过热的食物要少吃，五谷杂粮与日常主食的搭配要合理。正餐应该多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，油腻及辛辣的食物少吃。此外生活也要有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，这样才能保持充足的睡眠时间。

　　气虚体质

　　这类人要多食益qi健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少食类似生萝卜之类的耗气食物。

　　阳虚体质

　　阳虚的话建议多吃一点牛肉、羊肉、韭菜以及生姜等阳性食物，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　阴虚体质

　　多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

　　血瘀体质

　　多吃一点醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散结、xing气、疏肝帮你疏通心气的食物，好不要吃太油腻的食物。

　　痰湿体质

　　饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等，也可以适当食用些红豆、薏米类的祛湿五谷杂粮。

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