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我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康。五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。五谷杂粮各有特性，一起随五谷杂粮批发厂家来了解五谷杂粮有什么好处吧！
多吃五谷杂粮的五大好处
1、清除体内du素
镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推曀食物残渣或du素在肠道内运行，达到排du的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排du作用。
2、预防ai症的侵袭
豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗ai的作用，常吃可预防zhong瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防ai细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生su；丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间，有利于防止便mi和结肠ai的产生。
3、皮肤变好
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代xie、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。
4、身体更健康
五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力，而且其中所蕴含的丰富营养则有预防改善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿bing患者有极大的帮助。
5、身材更均匀
有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；维生素B群则可能帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，有益于shou身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。
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